Los adolescentes afectados por la falta de sueño de distracciones

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  • Los adolescentes afectados por la falta de sueño de distracciones



    Los adolescentes a menudo se quedan dormidos durante el día escolar cuando se les priva del sueño. Crédito de la imagen Jetta Productions / tamaño natural / Getty Images
  • Si los adolescentes se quedan dormidos en clase, puede ser debido a que sus relojes internos han cambiado, y no sentirse somnoliento hasta mucho más tarde, según estudios publicados por MayoClinic.com, citado por la CNN de la Salud. Los adolescentes necesitan al menos nueve horas de sueño para mantenerse alerta durante el día. Cuando ocurren distracciones que interfieren con el orden natural de sueño, los adolescentes pueden ser de mal humor o presentar problemas de comportamiento. Para ayudar a los adolescentes cambian este patrón, primero determinan no hay una causa médica para evitar que conseguir una buena noche de sueño; entonces, les ayudan a regular su reloj interno o actividades diarias.

    Consecuencias

    La falta de sueño puede contribuir a la falta de motivación y la incapacidad para seguir el ritmo de trabajo de la escuela del estudiante, de acuerdo con el artículo, "Los adolescentes dormir más tiempo con la escuela comience con retraso," publicado en los EE.UU. News & World Report. Algunos 262 adolescentes participaron en un estudio para determinar si la falta de sueño causa problemas emocionales, malas calificaciones y trastorno de hiperactividad y déficit de atención. Sin embargo, los resultados no fueron concluyentes debido a que los estudios utilizaron basan en datos subjetivos. El consenso, sin embargo, fue que la falta de sueño suele causar mal funcionamiento psicológico.


    Horarios ocupados

    Los adolescentes llevan vidas tan ocupadas que puede ser difícil para los adolescentes para obtener el número óptimo de horas de sueño. Algunos trabajan a tiempo parcial, mientras que otros tienen clases desafiantes que requieren largas horas de preparación. Otros más están involucrados con actividades extracurriculares, que les deja poco tiempo para interactuar con amigos y familiares, y los trastornos del sueño en última instancia, causando, como insomnio. La cifra de este tipo de tensiones asumen los adolescentes puede crear problemas que tendrán consecuencias graves en el futuro. Si usted está preocupado por su hijo, consulte con el pediatra de su hijo para su seguimiento.


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    Aunque puede ser difícil establecer una hora de acostarse para los adolescentes, el establecimiento de la hora de dormir son necesarios si la privación del sueño es un problema grave. Cuando los adolescentes van a la cama a la misma hora cada noche, forman un patrón y sus cuerpos comienzan a sentir sueño en ese momento. Los factores atenuantes, como el trabajo a tiempo parcial, ver la televisión, la participación en las actividades escolares o pasar tiempo en las redes sociales, puede provocar a los adolescentes para retrasar la hora de acostarse. El mejor consejo es apagar las luces cuando es hora de dormir, y dejar a la luz brillante cuando es el momento de despertar. Además, la eliminación de las tentaciones, como la televisión, los teléfonos celulares y equipos electrónicos puede alentar al adolescente a conciliar el sueño.


    Otras consecuencias

    Razones médicas potenciales para la incapacidad para dormir pueden variar desde efectos secundarios de los medicamentos para la depresión. El artículo, "La privación del sueño vinculado a la depresión adolescente," por Anne Harding en el sitio web Health.com cita especialista del sueño, el Dr. Mahmood Siddique, diciendo: "La falta de sueño y la depresión van mano a mano entre los adolescentes." Él encontró que estudiantes que fueron privados de sueño eran tres veces más propensos a tener síntomas de la depresión, lo que podría posiblemente en última instancia conducir a pensamientos suicidas, si se deja sin diagnosticar. Si bien el estudio no pudo definitivamente afirmar que la falta de sueño era un síntoma de depresión, estaba claro que fue un contribuyente. Además, la falta de sueño aumenta el riesgo de uso de drogas recreativas y mal humor, en gran parte porque los adolescentes sienten una disociación con amigos y familiares y tienen una necesidad emocional para llenar ese vacío. Si usted está preocupado por su hijo, consulte El pediatra de su hijo para el seguimiento.

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