Los alimentos que son buenos para el hígado graso

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  • Los alimentos que son buenos para el hígado graso



    incluir alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3, como el salmón en su dieta Photo Credit Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images
  • Visión de conjunto

    Enfermedad del hígado graso es una condición causada por el exceso de grasa dentro de las células del hígado. El resultado es un hígado cubierto de maleza, que causa dolor o molestia en la zona abdominal superior, del lado derecho. El hígado graso es la enfermedad hepática más común causada por el abuso del alcohol, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Si inducida por el alcohol, el hígado a menudo reparaciones en sí una vez que la persona se abstiene de alcohol. Ya sea causado por el alcohol o no, la enfermedad de hígado graso se puede reducir con la ayuda de una dieta saludable.


    Frutas y vegetales



    Los alimentos que son buenos para el hígado graso



    frambuesas son ricas en antioxidantes Photo Credit Valentyn Volkov / iStock / Getty Images

    Frutas y verduras proporcionan una gran variedad de nutrientes valiosos que incluyen vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico del cuerpo y defenderse de la infección y la enfermedad. La American Liver Foundation sugiere una dieta saludable, rica en frutas y verduras, para reducir los síntomas de la enfermedad de hígado graso. Las frutas y verduras son ricas en nutrientes pero bajos en calorías, las características que ayudan a controlar el peso saludable, que también puede ayudar a prevenir o ayudar a tratar la enfermedad de hígado graso. Incorporar una variedad de frutas frescas de colores sobre una base regular y consistente para obtener los mejores resultados posibles. Frutas y verduras particularmente altos en antioxidantes incluyen los arándanos, cerezas, frambuesas, naranjas, toronjas, papayas, tomates, espinacas, brócoli, col rizada, hojas de mostaza y pimientos.


    Cereales integrales



    Los alimentos que son buenos para el hígado graso



    incluir cereales integrales como el bulgur en su dieta Photo Credit Safakoguz / iStock / Getty Images

    Los granos enteros proporcionan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética. La ingesta de cereales integrales se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otras enfermedades graves. Los alimentos altos en el índice glucémico, o las que afectan a los niveles de azúcar en la sangre de manera espectacular, puede exacerbar los síntomas de la enfermedad del hígado graso, mientras que una dieta rica en alimentos de bajo índice glucémico puede ayudar a prevenir o ayudar a tratar la enfermedad. Los granos enteros son de bajo índice glucémico, fuentes de carbohidratos nutritivos. Si usted tiene o está en riesgo de enfermedad del hígado graso, sustituir, alimentos enriquecidos elaborados en carbohidratos, como el pan blanco, cereales azucarados y bocadillos procesados, que ofrecen poco valor nutricional y puede alterar los niveles de azúcar en sangre. Opciones valiosas de granos enteros incluyen la avena, el trigo, la espelta, la cebada, el arroz y el centeno integral o silvestre. Incorporar una variedad de granos enteros en su dieta rutinaria para cosechar los beneficios más nutritivos.


    Las grasas no saturadas



    Los alimentos que son buenos para el hígado graso



    obtener las grasas no saturadas de los alimentos como las nueces Foto Tashka2000 crédito / iStock / Getty Images

    Las grasas insaturadas, como las que se encuentran en las nueces, semillas y aceites vegetales, promueven la salud del corazón positivo, la función cerebral y el bienestar físico en general cuando se consume en cantidades adecuadas. Las grasas saturadas y trans, que se encuentran comúnmente en los alimentos fritos, carnes rojas y productos lácteos altos en grasa, aumentan el riesgo de enfermedades y pueden ser perjudiciales para los pacientes con enfermedad de hígado graso, de acuerdo con el 01 de septiembre 2012 cuestión de la "American Journal de Fisiología ". Opciones grasas saludables son el aceite de oliva, aceite de canola, nueces, almendras, aguacate y semillas. Los ácidos grasos omega-3, ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo, se encuentran en el salmón, el atún, mackeral, sardinas, nueces y aceite de canola. Incorporar una variedad de fuentes de grasas saludables en su dieta regular para obtener los mayores beneficios. Debido a la ayuda grasas de la dieta en la absorción de nutrientes, disfrutar de grasas saludables como adiciones a comidas nutritivas que incluyen verduras, frutas y / o de grano entero para aumentar los resultados nutricionales.

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