Los Mejores Juegos de Wii Fit Plus ejercicio para perder peso

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  • Los Mejores Juegos de Wii Fit Plus ejercicio para perder peso



    Juegos de Wii Fit Plus utilizan el piso y la tabla de equilibrio incluido. BananaStock Crédito / BananaStock / Getty Images
  • Wii Fit Plus es un juego de video de ejercicios jugado con la Nintendo Wii. El juego incluye ejercicios en diferentes categorías, incluyendo yoga, entrenamiento de fuerza, juegos de equilibrio, aerobic y Formación Plus, que el sitio web de Wii Fit Plus describe como una combinación de ejercicio y diversión. Los ejercicios de Wii Fit Plus varían mucho en intensidad. Para bajar de peso con Wii Fit Plus, es necesario centrarse en ciertos ejercicios que le ayudarán a alcanzar su meta mejor que otros.

    Una mirada a los MET

    Usted puede entender los mejores juegos de Wii Fit Plus para perder peso examinado MET de cada uno, o equivalentes metabólicos, que se refieren a la cantidad de energía que se utiliza para realizar una actividad. Sentado en una silla en reposo es la descripción habitual de MET 1.0. Un valor más alto MET significa que el ejercicio puede ayudar a quemar más calorías y perder más peso. Un estudio de 2010 en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise encontró la media MET valores de todos los juegos de Wii Fit Plus. Demostró que Wii Fit Plus no incluye ninguna ejercicios de alta intensidad con un valor MET sobre 6.0. Sin embargo, tiene muchos juegos que entran en la categoría de intensidad moderada MET de 3,0 a 6,0, lo que puede ayudar a perder peso en un nivel moderado. Para alcanzar su meta, que desea mantenerse al margen de muchos de los juegos de equilibrio y de yoga, que tienen MET baja intensidad bajo 3.0.


    Y los ganadores son ...

    En general, el estudio de 2010 encontró que los juegos dentro de las secciones de resistencia y aeróbicos de Wii Fit Plus tenían más MET que otras categorías. Juegos específicos en estas categorías tienen los más altos de MET y son la mejor opción para perder peso con la Wii Fit Plus. En la categoría de fuerza del juego, los valores más altos de MET provienen del Rowing Sentadilla con 3,6 MET, el ejercicio Lagartijas y Tabla lateral y el alcance de una pierna con 4,0 MET cada uno y el brazo único soporte con 5,6 MET. En la sección de Aeróbic, el más alto son Rhythm Boxeo con 3,9 MET, Paso avanzada y ejecución Plus con 4,0 MET cada uno, Hula Hoop con 4,2 MET y Run básico con 5,1 MET.


    Calorías de seguimiento y Peso

    Wii Fit Plus también puede ayudarle a rastrear las calorías que quema y su peso para ayudarle a lograr sus metas de pérdida de peso. Usted necesita un déficit de 3.500 calorías para perder una libra. Wii Fit Plus te muestra las calorías que quema a través de cada ejercicio y cada entrenamiento para ayudarle a mantener un registro de su déficit. También puede realizar un seguimiento de la cantidad de peso que desea perder y pesarse en el software "tabla de equilibrio" para ver si usted está perdiendo.


    Zapping

    Wii Fit Plus puede ayudarle a hacer ejercicio, pero esta experiencia virtual podría no ser tan eficaz como el entrenamiento real. Un estudio de noviembre / diciembre de 2009 en la ECA FitnessMatters encontró que la participación en el entrenamiento real, como correr en el exterior en lugar de en Wii Fit, quema más calorías. Si usted va para Wii Fit Plus, se mezcla con otros entrenamientos también.

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