Magia Yoga Mover: Tensión instantánea Tamer

Advertisement

Incluso el yoguini más dedicado puede conseguir engañado en el ritmo frenético de esta temporada ... y terminan completamente estresado.

Mi antídoto es esta serie de poses calmantes: Amplia zancudo Estiramiento lateral al sentados adelante plegado a Actitud de la estrella.

Hacerlo afloja la tensión en el cuello, los hombros, la espalda, las caderas y los muslos, y le permite concentrarse completamente en su propia respiración relajante. Permitir el mundo a desaparecer como que es casi el mejor regalo que puedes dar a ti mismo, para hacer esta serie algún momento se siente sobrecargado o abrumado.

Cómo hacerlo:

Magia Yoga Mover: Tensión instantánea Tamer

Chris Fanning

1. Siéntese con las piernas abiertas de ancho y dedos de los pies apuntando hacia arriba. Inhale y levante los brazos (mantener los hombros hacia abajo).



Magia Yoga Mover: Tensión instantánea Tamer

2. Exhale y lado-curva sobre la pierna izquierda. Alójese por 1 respiración, luego levante una copia de seguridad en una inhalación, los brazos en alto.



Magia Yoga Mover: Tensión instantánea Tamer

3. Exhale y lado-curva sobre la pierna derecha. Alójese por 1 respiración, luego levante de nuevo otra vez en una inhalación, los brazos en alto.



Magia Yoga Mover: Tensión instantánea Tamer

4. Exhale y doblar hacia adelante; mantener durante 3 respiraciones. Inhale mientras vuelve a sentarse de altura con los brazos levantados.



Magia Yoga Mover: Tensión instantánea Tamer

5. Bajar los brazos, doble las rodillas y llevar los pies juntos para formar un diamante. Exhale a medida que redondear hacia adelante y hacia abajo; permanecer durante 8-10 respiraciones lentas y profundas, luego inhale mientras que ronda lentamente hacia arriba.