Magnesio para los cólicos menstruales

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  • Magnesio para los cólicos menstruales



    Una mujer incómoda encuentra en el sofá mientras mantiene su bajo vientre. Crédito de la imagen Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
  • Los cólicos menstruales son un problema generalizado que muchas mujeres se enfrentan en una base mensual. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, aumentando de magnesio es una forma efectiva de tratamiento de los calambres menstruales, así como otros tipos de dolor relacionados con menstrual - incluyendo dolores de cabeza y náuseas. Contacte a su médico acerca de tomar magnesio, así como otros posibles tratamientos para su condición.

    Advertencias



    Magnesio para los cólicos menstruales



    Un primer plano de una mujer de su roce baja de la espalda. LarsZahnerPhotography Crédito / iStock / Getty Images

    Durante el ciclo menstrual Muchas mujeres experimentan calambres en el abdomen o un dolor sordo lento en la espalda baja. El plazo para el dolor durante el ciclo menstrual es la dismenorrea primaria. La mayoría de las veces, el dolor durante la menstruación no significa un problema mayor, de acuerdo con el UMMC. Sin embargo, a veces los calambres pueden significar la endometriosis, fibromas, un quiste de ovario, enfermedad inflamatoria pélvica u otra condición.


    Cómo tomar magnesio para Calambres



    Magnesio para los cólicos menstruales



    Una mujer toma una píldora con un vaso de agua en el baño. Crédito de la imagen del fusible / fusible / Getty Images

    Según los Institutos Nacionales de Salud, muchos estadounidenses no logran obtener las cantidades recomendadas de magnesio en sus dietas. El UMMC recomienda la suplementación para los calambres menstruales en forma de 360 ​​miligramos, una vez al día, durante tres días. Si es posible, comenzar uno o dos días antes de que comience el sangrado.


    Investigación



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    Un trabajador médico introduce datos en su computadora en un escritorio. Crédito de la imagen Inga Ivanova / iStock / Getty Images

    Una serie de estudios reportados por el NIH muestran que la adición de magnesio disminuye calambres y otros síntomas dolorosos. Uno de estos estudios doble ciego miró a 50 mujeres que sufren de dismenorrea. De los 25 que recibió de magnesio, 21 reportaron una mejoría significativa después de seis meses; cuatro informaron ninguna mejora.


    Los beneficios de magnesio



    Magnesio para los cólicos menstruales



    Una mujer sana se sienta en la hierba en el parque. Crédito de la foto de Catherine Yeulet / iStock / Getty Images

    El magnesio es un mineral versátil, que ayuda a crear más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, de acuerdo con el UMMC. El magnesio promueve el buen tono muscular y la función nerviosa saludable. Ayuda a que el corazón sigue siendo constante, aumenta la inmunidad, mantiene los huesos fuertes y ayuda a regular el azúcar en la sangre. Además, el NIH informa que las personas con nivel adecuado de magnesio almacenado en el cuerpo pueden estar protegiendo a sí mismos contra los trastornos como la enfermedad cardiovascular y disfunción inmune. El magnesio se pensó para aliviar los calambres de muchas maneras diferentes, tales como ayudando a relajar los músculos y el aumento de la absorción de calcio.


    El magnesio en la dieta



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    Un plato de arroz integral risotta con una ensalada de espinacas frescas. Foto martinturzak crédito / iStock / Getty Images

    Los alimentos ricos en magnesio incluyen halibut, nueces mixtas, soja y yogur. Vegetales de hojas verde oscuro como la espinaca son otra buena fuente de magnesio, así como panes integrales, cereales y arroz integral.


    Tipos de suplementos de magnesio



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    Cápsulas blancas derrame fuera de una botella de vidrio sobre un papel blanco. Foto deystudio crédito / iStock / Getty Images

    De acuerdo con el NIH, un estudio que comparó cuatro formas de preparaciones de magnesio sugiere que el óxido de magnesio es más difícil para que el cuerpo absorba que otras preparaciones. La absorción de cloruro de magnesio y lactato de magnesio se encontró que era superior a la de óxido de magnesio, por lo tanto, estos tipos de suplementos pueden ser más beneficioso.

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