Menopausia Añade Almohadas, No Libras, de la grasa del vientre

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Menopausia Añade Almohadas, No Libras, de la grasa del vientre

Miércoles, 17 de octubre 2012 - La menopausia causa que las mujeres ganan grasa del vientre, independientemente de si han aumentado de peso a lo largo de su cuerpo, una nueva revisión de la Sociedad Internacional de Menopausia que se publica en la revista Climaterio encuentra.

El culpable vientre grasa que causan es la caída de la menopausia en los niveles de estrógeno. A nivel mundial, 1500 millones de personas tienen sobrepeso y alrededor de 300 millones de mujeres son obesos, según los investigadores. Por lo general, los cambios hormonales son los culpables de la mayor tasa de obesidad entre las mujeres que entre los hombres.

Un aumento de la grasa del vientre ups de riesgo de una persona de enfermedades metabólicas, como la diabetes y las enfermedades del corazón, por lo que la Sociedad Internacional de Menopausia alienta a las mujeres a ser más conscientes de los problemas asociados con el aumento de peso y tomar los primeros pasos para asegurarse de que no ganan el exceso de peso durante y después de la menopausia.

"Lo que esto se traduce en términos reales es que las mujeres que atraviesan la menopausia deben comenzar a tratar de controlar su peso antes de que sea un problema", líder de opinión Susan Davis, PhD, de la Universidad de Monash en Australia, dice. "Así que si usted no ha estado buscando después de ti mismo antes de la menopausia, que sin duda debe comenzar a hacerlo cuando llegue. Esto significa que todas las mujeres de ser reflexivo acerca de lo que come y para muchos, siendo más activo todos los días."

También señala que, contrariamente a la creencia popular, la terapia de estrógeno o terapia de reemplazo hormonal no causa aumento de peso, y realmente puede ayudar a evitar que la grasa abdominal de aumentar después de la menopausia. Pero los expertos advierten que el aumento de peso por sí sola no es razón suficiente para iniciar la TRH, y que hay otras opciones disponibles para luchar contra la flacidez.

  • Mover más. El aumento de ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para luchar contra la grasa. Entrenamiento de la fuerza de la mediana edad también se ha demostrado que beneficia la salud ósea y el cerebro. Pero sus objetivos de actividad física debe ser algo más que pasar el tiempo en el gimnasio: Apunte simplemente de pie más largo del día para prevenir el aumento de peso y ayudar a evitar enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y diabetes.
  • Disfruta de tus porciones. A medida que envejece, su metabolismo se ralentiza. Aunque la única forma de aumentar realmente su metabolismo es aumentar la masa muscular de su cuerpo, usted puede ayudar a combatir el metabolismo lento hacia abajo a través del control de la porción y la elección de los alimentos que son altos en proteína magra y baja en grasas saturadas y azúcar.
  • Controle el estrés -. Y dormir más Cuando usted está estresado, los picos de cortisol hormona, estimulando su cuerpo para aferrarse a la grasa obstinada del vientre. Para ayudar a controlar el estrés, intente por lo menos siete horas de sueño cada noche y agregar técnicas para aliviar el estrés como el yoga o la meditación a tu rutina.

DINOS: ¿Ha notado más el vientre y cadera de grasa alrededor de la menopausia? Encontrado ningún truco para luchar contra ella? (Nota: Los usuarios de móviles no podrán hacer comentarios.)