Mover de la Semana: Barco Pose

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Mover de la Semana: Barco Pose


El barco pose fortalece y desafía a los músculos estabilizadores en su núcleo, por lo que es uno de los mejores movimientos de yoga para aplanar su vientre. Yoga Contribuir Salud 's y Bienestar Editor Kristin McGee demuestra en el vídeo de arriba.

He aquí cómo hacerlo: Siéntate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Siéntese y alargar su espalda baja mientras se inclina la parte superior del cuerpo un poco hacia atrás. Saque los abdominales inferiores y en levantar los brazos y las piernas flotar hasta que sus rodillas quedan dobladas y las espinillas son paralelos al suelo. Si te sientes fuerte, extender las piernas delante de usted. Para aún más de un desafío, levantar los brazos en alto.

Sostenga de cinco a ocho respiraciones, manteniendo los hombros relajados, y luego volver a empezar. Descanse durante una respiración y levantar de nuevo. Objetivo de tres a cinco Barco Poses en una fila y su núcleo se hará más fuerte y su abdomen más delgado.

Pruebe este movimiento: Barco Pose