No Bajo en Carbohidratos causar la supresión del apetito?

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  • No Bajo en Carbohidratos causar la supresión del apetito?



    Comer una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas puede ayudar con la supresión del apetito. Crédito de la foto Jupiterimages / Comstock / Getty Images
  • Muchas personas están tratando de perder peso o mantener su peso actual. La supresión del apetito es clave para prevenir la sobrealimentación. Algunas personas anhelan los hidratos de carbono, tales como productos de pan, papas fritas, pasteles y galletas. Esta ansia puede llevar a una persona a comer demasiados carbohidratos. Algunas personas encuentran que seguir una dieta baja en carbohidratos ayuda con la supresión del apetito.

    Las dietas bajas en carbohidratos

    Los carbohidratos son una fuente de energía que se encuentra en alimentos que contienen almidones y azúcares, tales como pan, arroz, granos y frutas y verduras con almidón. Una dieta baja en carbohidratos es una forma de comer que implica la reducción de la ingesta de estos alimentos y comer más proteínas y grasa. En una dieta baja en carbohidratos, una persona consume entre 20 a 60 gramos de carbohidratos por día, o menos del 20 por ciento del total de calorías diarias, como se señala en un junio de 2006 artículo en el "American Family Physician." Hay varios populares bajo dietas en carbohidratos que tienen varias fases, cada una de las recomendaciones de carbohidratos específicos.


    Apetito Definición

    El apetito es el deseo psicológico de comer el alimento y se ve afectada por factores ambientales, según el sitio web de un dietista Exchange. A veces, el apetito se describe como una respuesta a la alimentación condicionado. Por ejemplo, una persona que va más allá de una panadería y olores del pan recién horneado se puede desarrollar un apetito por el pan. El apetito se confunde a menudo con el hambre. El hambre es la necesidad fisiológica de los alimentos. El órgano interno regula el hambre y, a menudo señala esta necesidad por un gruñido en el estómago o los niveles de azúcar en la sangre. El hambre se alivia después de comer un pequeño plato de pasta, pero el apetito hace que una persona tenga un gran tazón de pasta, o incluso segundos, y comer hasta sentirse llenos.


    Dieta baja en carbohidratos y Apetito

    Los estudios han encontrado que la alimentación baja en carbohidratos puede ayudar con la pérdida de peso a corto plazo y puede frenar el hambre, de acuerdo con el de junio de 2006 el artículo "American Family Physician". Los resultados preliminares indican que las personas tienen menos antojos de alimentos y el apetito cuando en las dietas bajas en carbohidratos. En un estudio en la edición de abril de 2011, de "La obesidad," los participantes que siguen una dieta baja en carbohidratos tuvieron significativamente menos antojos y las preferencias de los hidratos de carbono que los de un plan de dieta baja en calorías. Hombres participantes experimentaron menos antojos que las mujeres.


    Carbohidratos Dietas frenar el apetito ¿Cómo bajo

    El mecanismo por el consumo de una dieta baja en hidratos de carbono ayuda a frenar el apetito es desconocido. Una mayor ingesta de proteínas se cree que es el factor que contribuye. En un estudio en la edición de julio de 2005 de la "American Journal of Clinical Nutrition", los análisis de sangre de los participantes que siguen una dieta alta en proteínas se recogieron para determinar los niveles de dos hormonas implicadas en la supresión del apetito: la leptina y la grelina. Para los investigadores sorprenden, los niveles de leptina y grelina aumentaron cayeron, que era lo contrario de lo que se esperaba. Los investigadores señalaron que se necesita más investigación para determinar cómo baja en carbohidratos, dietas altas en proteínas suprimen el apetito.

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