¿Por qué comer el maíz limpiar el colon

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  • ¿Por qué comer el maíz limpiar el colon



    El maíz puede contribuir a la salud del colon. Foto imagen Maíz de crédito por dinostock de Fotolia.com
  • El almidón de maíz contribuye a su clasificación como una comida de carbohidratos medio en el índice glucémico, que clasifica los alimentos en función de su contenido de carbohidratos. Esto viene muy bien mientras que la dieta, ya que los alimentos con IG alto pueden elevar el azúcar en la sangre y aumentar el hambre. Sin embargo, la calificación media de maíz hace que algunas personas que hacen dieta para limitar su consumo. Al limitar el maíz, te pierdes en sus beneficios para la salud, tales como mantener su colon limpio. Cuando se incluye en una dieta saludable, maíz añade fibra para apoyar su salud digestiva.

    Beneficios para la salud de maíz

    Un oído medio de maíz, 6 ​​3/4 pulgadas a 7 1/2 pulgadas de largo, cuenta con alrededor de 2,5 gramos de fibra y 99 calorías. La American Heart Association recomienda comer 25 gramos de fibra al día. De los dos tipos de fibra - soluble e insoluble - fibra insoluble trampas de agua en las heces para mantenerla suave y mantenerlo en movimiento para ir al baño. El consumo de alimentos que contienen fibra, tales como maíz, coliflor, judías verdes y patatas promueve los movimientos intestinales regulares que ayudan a limpiar el colon y prevenir problemas de salud como las hemorroides y diverticulosis, según la Universidad de Arizona. La fibra soluble se disuelve en agua; que ayuda a los niveles de azúcar en sangre y el colesterol. Alimentos que contienen fibra soluble incluye nueces, frijoles, manzanas, arándanos y avena.


    La fibra limpia el colon

    Su cuerpo no puede digerir la fibra insoluble, el tipo que se encuentra en el maíz. A medida que pasa a través del sistema digestivo en su camino hacia la eliminación, los actos de fibra insoluble como un cepillo para barrer su colon limpio, de acuerdo con la Universidad Estatal de Dakota del Norte. La fibra también tiene otros beneficios para la salud, tales como la prolongación de su sensación de saciedad, lo que puede reducir el consumo de calorías.


    Maíz vs. Otros fibrosos Alimentos

    Procesamiento elimina la capa exterior de los granos, la parte que contiene la fibra. Los granos integrales conservan su contenido de fibra. Por ejemplo, una media taza porción de arroz blanco lleva aproximadamente 2 gramos de fibra, mientras que la misma porción de arroz integral de grano entero proporciona aproximadamente 5,5 gramos de fibra. Alimentos altos en fibra incluyen los frijoles, como garbanzos, que ofrecen 12 gramos de fibra por porción de una taza y frijoles negros o pintos, que tienen alrededor de 19 gramos de fibra por porción.


    Resultados

    Cualquier tipo de dieta alta en fibra, incluyendo una que incorpora el maíz, debe ayudarle a limpiar sus intestinos a través de movimientos regulares. Un colon limpio conlleva muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción en el cáncer de colon, estreñimiento, diarrea y la acumulación de toxinas en el cuerpo.

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