Prémiese a perder peso más rápido

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Prémiese a perder peso más rápido

Desde la revista Salud

Cuando Krista Vernoff, jefe de guionistas y productor ejecutivo de Greys Anatomy, tenía que perder su peso durante el embarazo, Az Ferguson, ganador del millón de dólares-premio del Cuerpo Anual por la Vida Challenge, la mantenía motivada por hacer un juego de pérdida de peso.

Vernoff perdió 15 libras en nueve semanas utilizando estrategias de Ferguson, ahora disponibles en el juego! Dieta: Cómo Kick Tus amigos Butt Mientras que encoge sus los propios (HarperCollins, 2009, $ 14,99). Pruebe estos a perder sus propios 15 libras:

  1. Obtenga beneficios: Por cada libra que pierdes, poner $ 5, $ 10, o $ 20 en una alcancía que se llega a romper abierta y gastar en ropa nueva (más pequeñas) una vez que haya alcanzado su meta.
  2. Dormir más: Usted puede quedarse atrás en su observación de la televisión, pero los estudios muestran más cerrar de ojos se levante el estado de ánimo y ayudarle a perder.
  3. Pesar en el diario: La escala no es tu enemigo! Las personas que pesan sí mismos cada día parecen perder más peso que las personas que ignoran la escala completa o incluso pesan una vez a la semana.
  4. Par arriba: El ejercicio y la alimentación saludable son más eficaces en un ambiente de grupo. Desafía a tus compañeros de trabajo a un concurso para bajar de peso, o pedir a sus amigos para caminar por la ciudad durante media hora en lugar de sentarse y beber café con leche.