¿Puede Avena Ayuda con hígado graso?

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  • ¿Puede Avena Ayuda con hígado graso?



    La harina de avena puede ayudar a disminuir el colesterol y la acumulación de grasa en el cuerpo. Foto Avena Crédito con moras. Bowlful de cereal. imagen por Monika 3 Steps Ahead de Fotolia.com
  • El hígado trabaja incesantemente para filtrar más de un litro de sangre por minuto, y tiene una serie de otras funciones que impactan todos los sistemas corporales, incluyendo la función inmune, la digestión y absorción de nutrientes. Por lo tanto, cuando el hígado se vuelve lento debido al daño, infección o una condición de salud, todo el cuerpo se ve afectado. Un hígado graso se produce cuando las grasas se acumulan en el tejido hepático. Esto puede ocurrir debido al alcoholismo, enfermedad o porque el hígado tiene problemas para descomponer las grasas.

    Las causas de un hígado graso

    Una amplia gama de enfermedades, enfermedades y otras causas puede aumentar el riesgo de un hígado graso. Estos incluyen los efectos secundarios de ciertos medicamentos, los niveles altos de colesterol, altos niveles de grasas de triglicéridos en la sangre, la obesidad, la pérdida rápida de peso, la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico. En algunos casos, puede haber ninguna causa conocida para esta condición. El tratamiento para la enfermedad de hígado graso también varía dependiendo de la causa y los síntomas. La nutrición es un factor importante, y los alimentos que son altos en fibra soluble, como avena, puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, mantener la pérdida de peso saludable y retrasar o incluso prevenir la diabetes tipo 2, lo que ayuda a reducir el riesgo de hígado graso enfermedad.


    Tipos de enfermedad del hígado graso

    Enfermedad del hígado graso también puede ocurrir en varias formas que pueden tener poco o ningún impacto en la salud. En el hígado graso no alcohólico, la acumulación de grasa gradual en el hígado no puede causar más complicaciones o síntomas. Este tipo de hígado graso es el más común. En la esteatohepatitis no alcohólica, la acumulación de grasa en el hígado conduce a la inflamación, deteriorando la función del hígado y causar la enfermedad y las complicaciones. En un tercer tipo, la cirrosis asociada a la enfermedad de hígado graso no alcohólico, inflamación provoca la cicatrización del tejido hepático, que eventualmente puede conducir a insuficiencia hepática en casos severos.


    Cómo Avena Ayuda

    Harina de avena y otros alimentos que son ricos en fibra soluble ayuda a reducir la lipoproteína de baja densidad, o LDL, una forma poco saludable de colesterol que puede acumularse en el hígado, los vasos sanguíneos y otras áreas. La fibra soluble afecta los niveles de colesterol en la sangre mediante la reducción de la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo desde los intestinos. Las bacterias saludables en el intestino delgado digieren fibra soluble; fibra insoluble no se digiere, pero ayuda a promover los movimientos intestinales regulares.


    ¿Cuánta fibra

    Una porción de 1.5 taza de avena cocida contiene aproximadamente 6 gramos de fibra. A sólo 5 a 10 gramos de fibra soluble al día puede disminuir sus niveles de colesterol total y LDL. Otros alimentos que contienen altas cantidades de fibra soluble son las legumbres, las habas, cebada, salvado de trigo, cereales integrales, ciruelas, manzanas y peras. La Asociación Dietética Americana recomienda que una dieta saludable debe incluir 25 a 38 gramos de fibra soluble e insoluble por día; la mayoría de las personas sólo consumen la mitad de las cantidades recomendadas. Adición de harina de avena y otras fuentes de alimentos solubles en fibra a su dieta puede ayudar a reducir el riesgo y la progresión de la enfermedad de hígado graso y otras complicaciones de salud.

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