¿Puede Calcio y Vitamina D Ayuda Ansiedad?

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  • ¿Puede Calcio y Vitamina D Ayuda Ansiedad?



    Una dieta equilibrada es importante para hacer frente a la ansiedad y la depresión. Foto imagen Preocupación de crédito por Mat Hayward de Fotolia.com
  • La ansiedad es un sentimiento común que la experiencia mayoría de la gente de vez en cuando. Los trastornos de ansiedad se refieren a condiciones que pueden ser crónicas debilitantes y pueden afectar su calidad de vida en general. La nutrición juega un papel en la salud física y emocional. Ciertas vitaminas, como la vitamina D, pueden ayudar a minimizar los sentimientos de ansiedad, aunque la investigación con respecto a esta es limitada.

    Ansiedad

    Los sentimientos de depresión casi siempre acompañan a los trastornos de ansiedad. Tanto la ansiedad y la depresión pueden causar problemas para concentrarse, problemas para dormir y los sentimientos de agitación. El trastorno de ansiedad puede aumentar el riesgo de abuso de sustancias, incluyendo el alcoholismo y la adicción al cigarro. Este tipo de trastorno también puede aumentar sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y puede aumentar el riesgo de obesidad, trastornos gastrointestinales y problemas respiratorios. Una dieta equilibrada es importante para su salud mental en general.


    Vitamina D

    De acuerdo con la Northwestern Health Sciences University, una deficiencia de vitamina D puede contribuir al trastorno afectivo estacional, comúnmente llamado SAD. La ansiedad es un síntoma de este trastorno que ocurre comúnmente durante los largos meses de invierno. La luz solar es una fuente natural de la vitamina D, y niveles mínimos de exposición al sol puede conducir a una deficiencia de vitamina D. Los suplementos de vitamina D pueden ayudar a tratar este tipo de deficiencia de vitaminas, pero no hay evidencia de que tomar vitamina D aliviará la ansiedad en los individuos que donâ ™ € t tiene una deficiencia de vitaminas.


    Calcio

    El calcio es un mineral esencial que su cuerpo necesita para mantener los huesos y dientes fuertes. El calcio puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Las cantidades insuficientes de calcio pueden aumentar su riesgo de desarrollar presión arterial alta, la obesidad y el accidente cerebrovascular, aunque se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos. Un estudio también muestra que el calcio puede desempeñar un papel en la reducción de los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo sentimientos de mal humor, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Su cuerpo necesita vitamina D para procesar y absorber el calcio.


    Precauciones

    La ansiedad puede tener varias causas, y requerir asistencia médica. Su médico le puede ayudar a determinar si usted tiene una deficiencia nutricional que contribuye a sus síntomas. Una ingesta de calcio por encima de 2500 mg por día puede causar efectos secundarios tales como malestar estomacal y estreñimiento. La cantidad óptima de vitamina D para los propósitos de administración de suplementos puede variar, dependiendo de su edad, el tono de la piel y la exposición a la luz solar. Evite tomar este suplemento sin la recomendación de su doctorâ € ™ s. Un exceso de vitamina D puede causar hipercalcemia y la pérdida ósea, especialmente en personas con enfermedad renal, la tuberculosis o el hiperparatiroidismo.

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