¿Puede Pilates Ayuda con la cadera La bursitis?

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  • ¿Puede Pilates Ayuda con la cadera La bursitis?



    Sentado con las piernas cruzadas durante Pilates es peligroso con bursitis de cadera. Crédito de la imagen Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
  • La bursitis puede afectar a casi cualquier articulación en el cuerpo, causando dolor inmediato y dolor constante. Cuando bursitis afecta a la articulación de la cadera, incluso las actividades más simples pueden ser difíciles de realizar. Aunque Pilates puede ayudar en la prevención de la bursitis de la cadera, se debe evitar muchos de los ejercicios de Pilates tradicionales durante los episodios dolorosos de la inflamación.

    Identificación

    Una bursa es un pequeño saco lleno de líquido que actúa como un amortiguador entre los huesos y los músculos. Dentro de la articulación de la cadera, una proporción relativamente grande bursa se sienta sobre la prominencia ósea de la cadera. En ocasiones, este saco lleno de líquido se irrita como consecuencia de sobrecarga, lesión, espolones óseos, infección o enfermedad. Una bursa inflamada en la articulación de la cadera se conoce como bursitis de cadera. Los síntomas incluyen dolor en la cadera, lo que comúnmente se irradia a la parte externa del muslo. Al principio, el dolor suele ser agudo e intenso. Sin embargo, el dolor con el tiempo se vuelve menos intensa y está adolorido. Hip dolor bursitis menudo empeora con el uso prolongado o cuando está acostado sobre la cadera afectada.


    Tratamiento

    Por lo general, la bursitis de cadera se relevarse con varios días de descanso. Si es posible, evitar cualquier actividad que irritan aún más la condición. Considere el uso de muletas o un bastón al caminar para evitar poner presión sobre la articulación de la cadera. Trate de sentarse en un cojín o gruesa pieza de espuma para ayudar a disminuir el dolor en reposo. También puede aplicar hielo durante 15 a 20 minutos cada seis horas.


    La bursitis y Ejercicio

    Durante un episodio de la bursitis de cadera, es típicamente mejor para evitar cualquier ejercicio que podrían irritar aún más la bursa. En lo que respecta a Pilates, evitar los ejercicios que requieren la cadera para doblar, torcer, bisagra o apoyar una gran cantidad de peso. Los ejercicios de Pilates para evitar incluyen bicicleta, boomerang, patadas, los círculos de la pierna, tablón, sierra y bromista. Al realizar otros ejercicios de Pilates, es posible que tenga que modificar ligeramente cada ejercicio para evitar poner presión sobre la bolsa. Las modificaciones pueden incluir sentado con las piernas cruzadas y mantener la cadera afectada rotación interna. Por ejemplo, en lugar de mantener los pies recta durante el ejercicio de puente, girar las piernas ligeramente hacia adentro y apunte los dedos de los pies unos a otros.


    Pilates para la Prevención

    Aunque los ejercicios de Pilates piernas no pueden ayudar a tratar la bursitis de cadera, la rutina de ejercicio puede ayudar a prevenir la ocurrencia futura. Cuando se hace regularmente, Pilates puede ayudar a fortalecer y estirar los músculos a lo largo del lado de la cadera y la pierna superior. Además, los ejercicios pueden ayudar a estabilizar los músculos de la pelvis y el núcleo. Cuando estos músculos se fortalecen y se estabilizaron, la articulación está más protegido y la bolsa es menos probable que se irrite. Los ejercicios de Pilates para prevenir la bursitis de cadera incluyen círculos de piernas, patadas laterales, círculos de cadera y el tramo sola pierna.

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