¿Pueden algunas hortalizas en aumentar sus glóbulos blancos?

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  • ¿Pueden algunas hortalizas en aumentar sus glóbulos blancos?



    Las verduras contienen muchos nutrientes. Goodshoot Crédito / Goodshoot / Getty Images
  • La producción de glóbulos blancos se basa en un consumo adecuado de vitaminas A, C y E y beta-caroteno, que son nutrientes que se encuentran en muchos vegetales. Cáncer, enfermedades autoinmunes y las infecciones puede provocar un recuento bajo de glóbulos, pero una dieta rica en verduras puede ayudar a aumentar sus niveles. Los glóbulos blancos son importantes porque luchan bacterias y virus que pueden causar enfermedades, y un recuento reducido disminuye su inmunidad. Un multivitamínico, tomada en conjunto con un montón de verduras, puede ayudarle a obtener la ingesta diaria recomendada de nutrientes celulares-impulso de sangre blanca.

    Vitamina C



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    Pimientos rojos y verdes. Crédito de la imagen Evgeny Karandaev / iStock / Getty Images

    La vitamina C ayuda en la producción de células blancas de la sangre en su cuerpo, y aumentar su consumo puede tener un impacto positivo en su inmunidad. Comer por lo menos seis porciones de frutas y verduras para poder llegar a los 200 miligramos recomendados para obtener resultados óptimos. Los vehículos que son ricos en vitamina C incluyen pimientos rojos y verdes, brócoli, papas al horno y tomates.


    La vitamina A



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    Comer zanahorias. Crédito de la foto Jupiterimages / Pixland / Getty Images

    Una ingesta adecuada de vitamina A es directamente involucrado con el proceso de elaboración de las células blancas de la sangre y mantener un sistema inmunológico saludable. Este nutriente ayudará a sus glóbulos blancos combaten las enfermedades y pueden aumentar la eficacia de los linfocitos, un tipo específico de glóbulo blanco. Las verduras que contienen gran cantidad de vitamina A son las zanahorias, espinacas, guisantes, tomates y pimientos rojos.


    Betacaroteno



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    Patatas dulces. Crédito de la imagen Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Imágenes

    El beta-caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo y ofrece los mismos beneficios de células blancas de la sangre aumentando. Aumenta el número de células T, las células blancas de la sangre que combaten las infecciones y las células que, naturalmente, matar las bacterias y virus dañinos. Verduras de colores brillantes, sobre todo los que son de color amarillo, rojo y naranja, contienen el beta-caroteno más. Algunas buenas opciones son las zanahorias, la calabaza, vegetales de hojas verdes, batatas, espinacas y pimientos.


    La vitamina E



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    Los tomates contienen vitamina E. Crédito de la foto Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

    Obtener suficiente vitamina E en su dieta le permite a su cuerpo a producir las células blancas de la sangre que encontrar y destruir los gérmenes y células cancerosas. También ayuda en la producción de las células B, que destruyen las bacterias que invaden el cuerpo. Las verduras que contienen una buena dosis de vitamina E incluyen la espinaca, el brócoli y tomates.


    Consideraciones



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    Atún. Eskymaks Foto de Crédito / iStock / Getty Images

    Mientras que las verduras son una buena manera de aumentar su conteo de glóbulos blancos, es importante comer un montón de alimentos de los grupos de otros alimentos, así, lo que aumenta su consumo de zinc, selenio y ácidos grasos omega-3, así como de otros nutrientes que ayudan en la producción de glóbulos blancos y la inmunidad. Por zinc, comer muchas ostras, cereales fortificados, carne de res y frijoles. El selenio se encuentra en el atún, pargo rojo, camarón, langosta, los cereales integrales, arroz integral, las yemas de huevo y pollo. Las buenas fuentes de omega-3 incluyen linaza, el salmón, el atún y la caballa.

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