¿Puedo hacer ejercicio después de una Fractura de coxis?

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  • ¿Puedo hacer ejercicio después de una Fractura de coxis?



    El ejercicio suave, como caminar, puede ser beneficioso después de una fractura de coxis. Crédito de la imagen Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
  • Una fractura de coxis, también llamado una ruptura en la rabadilla, se produce cuando la punta inferior de los saltos de columna de la columna vertebral. El vértebras de la columna normalmente protegen la médula espinal, que termina en un nivel por encima del coxis, lo que significa que una fractura de este hueso normalmente no causa parálisis - pero todavía puede ser extremadamente doloroso. Un coxis fracturado causa dolor e hinchazón en la zona y se gestiona por lo general con las actividades de autocuidado, en lugar de la intervención quirúrgica. Si sospecha que ha roto su coxis, siga los consejos de su médico. Ella puede recomendar ejercicios ligeros para ayudar con el proceso de curación.

    Consideraciones

    Si se está recuperando de una fractura de coxis, se da tiempo para descansar y evitar realizar actividades extenuantes inmediatamente. Descansar y la aplicación de compresas frías o hielo en el área fracturada durante los dos primeros días puede ayudar a controlar el dolor y reducir la hinchazón. El dolor de una fractura de coxis puede persistir durante varias semanas, mientras que la lesión está sanando. Si se siente dolor al intentar realizar algunos ejercicios, reducir la velocidad y permitir que la zona lesionada para sanar. Mediante la realización de ejercicio físico intenso o se empuja a hacer demasiado, puede retardar el proceso de curación o la experiencia del dolor por un período de tiempo más largo de lo necesario.


    Beneficios

    El descanso es beneficioso después de una fractura de coxis, y su médico puede recomendarle que descanse para permitir que su cuerpo tenga la oportunidad de sanar. Como alternativa, sentado con una fractura de coxis puede ser muy incómodo, ya que ejerce presión sobre el coxis, lo que lleva a más dolor. Por lo tanto, el ejercicio ligero para breve período - lo que reducirá la cantidad de tiempo que pasas sentado - puede ayudar a evitar ser rígido o dolor de una disminución generalizada de la actividad. A partir de un régimen de ejercicio suave después de algo de la hinchazón ha disminuido también puede promover la circulación al sitio. Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca aumenta para bombear más sangre a los músculos y otros tejidos del cuerpo. El aumento de la circulación puede promover la cicatrización de los tejidos que rodean el cóccix.


    Control del dolor

    Una fractura de coxis menudo causa dolor en el coxis que se nota cuando intenta ponerse de pie desde una posición sentada. Al pasar heces duras después de una fractura de coxis también puede ser dolorosa. El aumento de su nivel de actividad a través del ejercicio puede ayudar a prevenir o aliviar el estreñimiento. Además, beber muchos líquidos, que es esencial con el ejercicio, puede ayudar a promover los movimientos intestinales regulares y reducir la incidencia de estreñimiento.


    Tipos de ejercicio

    Consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio después de haber sufrido una fractura de coxis. Su médico le puede dar sugerencias concretas de cuándo y cómo usted puede aumentar sus niveles de actividad de nuevo. Por ejemplo, se puede recomendar una rutina de ejercicio cardiovascular moderado que no ponga presión sobre el área del cóccix, como caminar y nadar. Otros tipos de deportes, como aeróbic, baile o correr pueden poner más presión sobre sus articulaciones y algunas zonas del cuerpo, que puede ser incómodo. Su médico le puede recomendar que evite actividades como ciclismo, que ejercen presión sobre el coxis sentándose en un asiento; o deportes peligrosos, tales como el patinaje o el esquí, ya que pueden causar caídas, que pueden resultar en más lesiones y retraso en la cicatrización.

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