Qi Gong Ejercicios para la presión arterial alta

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  • Qi Gong Ejercicios para la presión arterial alta



    Qi es su fuerza vital. Foto Movimientos Crédito imagen de tai chi por Amalia Arriaga de García de Fotolia.com
  • Visión de conjunto

    La medicina tradicional china enseña que los bloqueos en el flujo del cuerpo de energía vital o qi, son el origen de la enfermedad y el malestar. Una sesión de qi gong puede incluir pie y posturas que incorporan movimientos de brazos, ejercicios de respiración sentado, y vocalizaciones para promover la curación en diferentes partes del cuerpo. Un estudio realizado por la Universidad Católica Mokpo en Corea encontró que la presión arterial se redujo significativamente en un grupo de pacientes que practicaban qi gong regularmente durante ocho semanas. No intente utilizar qi gong como el único tratamiento para una condición médica grave. Si usted está tomando medicamentos para la presión arterial alta, es posible que desee tener un profesional médico a monitorear su progreso.


    Riñón Curación Ejercicio

    Qi gong implica el uso de ciertos sonidos que se cree que promover la curación en diferentes órganos. Según Deborah Davis, autor de "Qigong de las Mujeres para la Salud & amp; Longevidad," la curación sonidos relacionados con el riñón y el hígado puede ayudar a regular la presión arterial. Practicar la curación suena seis veces para cada órgano. Como entones el sonido, extender la exhalación para promover la liberación de las toxinas del cuerpo. El sonido curativo riñón se pronuncia "chu-ay". Párese con los pies un poco más ancho que ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas. Al inhalar, coloque sus manos en su espalda baja y atraerlos hacia arriba, el calentamiento de la zona alrededor de los riñones. Exhale y mover las palmas hacia abajo. Repita tres veces. Por cuarta vez, en cuclillas al exhalar y entones el sonido "chu-ay". Un círculo alrededor de sus brazos hacia fuera delante de usted al nivel del pecho. La celebración de los brazos a la altura del corazón permite que la sangre y el qi fluyan libremente en el pecho, lo que ayuda a regular la función del corazón. Al final de su exhalación, ponerse de pie y relajar los brazos a los lados. Repita toda la secuencia de tres a seis veces.


    Hígado Curación Ejercicio

    El ejercicio para el sonido curativo hígado también implica la celebración de los brazos a la altura del pecho. El sonido curativo hígado está "Shuu", pronunciado "zapato". Al exhalar, mantenga el sonido "sh", añadiendo que "uu" al final de la espiración. Como se pone de pie, coloque el dorso de las manos, los dedos apuntando hacia abajo. Doble los codos para que sus manos se alinean con su bajo vientre. Inhale, luego exhale y levante las manos hacia arriba, hacia su pecho. Continuar elevando los brazos hacia arriba, a continuación, abra hacia afuera y estirarlos hacia un lado, las palmas hacia arriba. Levanta la cara y el pecho hacia el cielo. Encierra en un círculo los brazos hacia delante, esta vez con las palmas hacia arriba. Dobla los brazos y puños hacia adentro, apretando el aire fuera de su pecho. Libere sus brazos y abrir sus puños, convirtiendo los antebrazos y las palmas en el suelo. Todo el movimiento se debe realizar en la exhalación como usted expresa el sonido curativo. Inhale, presionando hacia abajo, y volver a sus manos a la posición inicial. Repita un total de seis veces.


    Tenga Estiramiento

    Davis también recomienda un ejercicio llamado oso estiramientos para fortalecer el corazón y reducir la presión arterial. Párese con los pies al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y cómodamente. Inhale, y traiga sus puños a la cintura, con la palma hacia arriba. Al exhalar, inferior en una posición en cuclillas y perfora los brazos a los lados. En su próximo inhale, lleve los puños de nuevo a su cintura mientras se permanece en una posición en cuclillas. Por último, exhala y se pone de pie, golpeando sus puños hacia adelante a nivel de la barbilla para formar una "V" Completar el ciclo completo en ocho ocasiones.

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