Qué comer después de tomar la dieta de la sopa de col

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  • Qué comer después de tomar la dieta de la sopa de col



    Es posible que anhelan algo dulce después de seguir la dieta de sopa de repollo. Crédito de la foto Jupiterimages / Comstock / Getty Images
  • Después de seguir una dieta que consiste en poco más de sopa de repollo casera por una semana completa, se puede sentir exhausto, gruñón y voraz. Puesto que usted ha estado descuidando su ingesta diaria recomendada de varios nutrientes esenciales, mientras que en la dieta de la sopa de col, una inteligente primera prioridad es que regrese a un plan de alimentación equilibrada completa.

    Dieta Nutrición

    La dieta de la sopa de repollo no proporciona una nutrición equilibrada. Aunque MayoClinic.com recomienda que usted consigue alrededor del 55 por ciento de sus calorías diarias de carbohidratos, 25 por ciento de grasa y 20 por ciento de proteínas, la sopa de repollo ofrece muy poca grasa o proteína y es corto en las vitaminas y minerales que usted recibiría en granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Por lo tanto, es importante tener suficiente de estos nutrientes en el período inmediatamente posterior a la dieta.


    Equilibrio

    La dieta de la sopa de repollo "debe ser seguido por al menos dos semanas de una dieta balanceada y normal, para garantizar una nutrición adecuada", afirma Katherine Zeratsky, dietista registrada y nutricionista para MayoClinic.com. Eso significa porciones diarias de frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras y granos enteros. En cada comida, ChooseMyPlate.gov recomienda lograr el equilibrio al hacer al menos la mitad de sus frutas alimentos o verduras, una cuarta parte de su plato alimentos ricos en proteínas y una cuarta parte de su plato un grano, preferiblemente un grano entero.


    Sugerido Plan de Alimentación

    En la mañana después de que termina la dieta de la sopa de repollo, pruebe con un desayuno de tostadas de pan integral y una tortilla de clara de huevo hecho con tres claras de huevo, un poco de espinacas frescas y una cucharada de queso rallado. Para el almuerzo, tienen una envoltura integral con pavo magro o queso de soja y mostaza, lechuga y tomates. Sirva su envoltura con ensalada de col o una cucharada de queso cottage bajo en grasa y fruta fresca. En la cena, hacer una masa de pizza de trigo integral y cúbrala con una pequeña cantidad de mozzarella parcialmente descremada, con salsa de tomate baja en sodio, pavo molida sin grasa y una variedad de verduras saludables.


    Consideraciones

    En los días siguientes a la dieta de la sopa de repollo, usted puede tener la tentación de alcanzar por los dulces u otras indulgencias con alto contenido calórico. Esto puede retrasar cualquier progreso de la pérdida de peso usted alcanzó en la dieta, sin embargo, y alimentos ricos no satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo. En lugar de ceder a los antojos, hacer un plan equilibrado y con pocas calorías comiendo una alta prioridad. Si tiene preguntas o inquietudes relacionadas con los efectos de la sopa de repollo o problemas de salud individuales nutricionales específicos, hable con su médico o un dietista registrado.

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