¿Qué debe comer un año de edad?

Advertisement

  • ¿Qué debe comer un año de edad?



    Deje que su hijo de 1 año de edad, alimentarse por sí misma. Crédito de la imagen James Woodson / Digital Vision / Getty Images
  • Edad 12 a 24 meses es un tiempo de cambio nutricional significativo para un niño pequeño. Su 1 años de edad, está haciendo la transición de una dieta de líquidos y semisólidos a los alimentos más sustanciales. Es importante animar a su hijo a probar nuevos alimentos y que le permita experimentar con texturas. Déle a su niño utensilios suaves, plástico y le permiten alimentarse por sí mismo para desarrollar la coordinación ojo-mano. Hable con su médico si usted tiene alguna preocupación acerca de su dieta de 1 años de edad.

    El Breakdown

    Como regla general, los niños de 12 a 24 meses necesitarán entre 1.000 y 1.400 calorías por día. Para simplificar la alimentación saludable, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos ideó un gráfico simple llamado MyPlate. Dividir visualmente plato de su hijo a la mitad. Llenar un lado con productos - con un poco más verduras que frutas - y los dos cuartos restantes con los granos enteros y proteínas magras. Sirva un vaso de leche o algún otro tipo de productos lácteos en el side.The American Heart Association es más específico en sus directrices y recomienda 2 onzas de granos enteros, 1.5 onzas de carne magra o frijoles, 1 taza de fruta, tres cuartas partes de una taza de vegetales y 2 tazas de leche o un lácteo equivalente al día para un 1 año de edad.


    Exigente y Persnickety

    Los niños pequeños son notorios por sus hábitos alimenticios son caprichosos. Si su hijo de 1 año de edad, se convierte en la nariz a las judías verdes, no se desespere. Él puede estar simplemente tratando de tomar el control y ejercer su independencia. La página web de los niños de la Salud recomienda servir porciones pequeñas de alimentos saludables en cada comida. Deje que su hijo elija lo que va a comer, pero no hacen algo diferente sólo para él. Tenga en cuenta que los niños pequeños tienden a equilibrar sus dietas durante el transcurso de una semana. Su 1 años de edad, puede comer todo a la vista un día y prácticamente nada la próxima.


    Importancia del Calcio

    Aunque la Organización Mundial de la Salud recomienda la lactancia materna prolongada hasta los 2 años de edad y más allá, también es importante para su niño de beber la leche de vaca. La leche y otros productos lácteos son una fuente esencial de calcio y vitamina D, que promueven un fuerte crecimiento esquelético. De un año de edad deben tomar leche entera porque necesitan grasa extra para el desarrollo neurológico. Si su hijo no le gusta el sabor de la leche, trate de mezclar con la leche materna o fórmula. Si su hijo no puede tener la lechería, ofrecer un montón de alimentos ricos en calcio como la leche de soja, tofu, jugo de naranja fortificado, salmón y verduras de hoja verde oscura.


    Consideraciones de nutrición relacionadas con la edad

    Los niños pequeños necesitan 700 miligramos de calcio y 600 unidades internacionales de vitamina D por día para el crecimiento saludable de los huesos. La leche y los productos lácteos son las fuentes más obvias de estos nutrientes, pero su hijo puede tener demasiado de algo bueno. Beber un exceso de leche de vaca pone a su hijo en riesgo de anemia por deficiencia de hierro debido a que puede llenarse con líquidos y porque la leche puede inhibir la absorción de hierro. Limite su hijo de 16 a 24 onzas de leche al día y ofrecer un montón de alimentos ricos en hierro, como el tofu, carne, granos, y las aves de corral en cada comida.

  • Etiquetas: