¿Qué es la L-Tirosina bueno?

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  • ¿Qué es la L-Tirosina bueno?



    L-tirosina puede ayudar con el estrés y la depresión. Imágenes Crédito Monkey Business Ltd / Monkey Business / Getty Images
  • Un aminoácido no esencial, la L-tirosina ayuda a su cuerpo a producir varios neurotransmisores importantes que regulan el estado de ánimo. Estos incluyen la dopamina, el "sentirse bien" sustancia química del cerebro asociada con el placer, y la epinefrina y norepinefrina, hormonas que controlan la respuesta del cuerpo al estrés. L-tirosina se encuentra en una amplia variedad de alimentos, por lo que la deficiencia es rara. Pero algunas investigaciones sugieren que el cuerpo no puede producir suficiente L-tirosina cuando está bajo estrés extremo, informa la Universidad de Maryland Medical Center.

    Usos clínicos de L-tirosina



    ¿Qué es la L-Tirosina bueno?



    L-tirosina puede ser útil para las formas más leves de depresión. Foto alexsokolov crédito / iStock / Getty Images

    Varios estudios clínicos han relacionado la L-tirosina con alivio de los síntomas de estrés físico o ambiental, como el intenso frío o calor. En un estudio de cadetes militares, publicados en "Brain Research Bulletin" en 1999, los que se complementa con 2 gramos de L-tirosina durante cinco días mostraron una mejor memoria y el rendimiento cognitivo en un programa de entrenamiento físico estresante que los que no lo hicieron. Los estudios de la L-tirosina y la depresión han sido menos concluyentes. Una revisión publicada en "revisión de la medicina alternativa" en 2000 miró a numerosos estudios mayores y encontró L-tirosina sólo posiblemente útil para las formas más leves de depresión.


    Fuentes alimenticias y Dosis



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    Se encuentra en la pechuga de pollo. Foto vikif crédito / iStock / Getty Images

    L-tirosina se encuentra en una gran variedad de alimentos saludables, incluyendo aves de corral, la soja, aguacates, plátanos, almendras, semillas de calabaza, queso y yogur. Para la suplementación con L-tirosina, Hyla Cass, autor de "Natural Highs", sugiere 500 a 1.000 miligramos al día con el estómago vacío por la mañana. Ella advierte que puede causar ansiedad y el insomnio en algunas personas, y que las personas con un historial de enfermedad mental nunca debería tomar suplementos de L-tirosina.

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