Qué Frutas derretir la grasa para Ayudarle a perder peso?

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  • Qué Frutas derretir la grasa para Ayudarle a perder peso?



    Las manzanas ayudan a combatir la grasa, haciendo que se sienta lleno y reducir el apetito. Crédito de la imagen Photos.com/AbleStock.com/Getty Imágenes
  • Bajar de peso es principalmente una cuestión de gastar más calorías de las que consume, pero la investigación ha encontrado que algunas frutas pueden ayudar a quemar grasa más eficientemente. La investigación a partir del momento de la publicación se ha realizado principalmente en ratones o ratas, pero varios frutos muestra prometedora para reducir la grasa, incluyendo manzanas, arándanos y cerezas agrias. Al menos uno de frutas - pomelo - se ha encontrado para reducir definitivamente la grasa en los seres humanos. El consumo de estas frutas con moderación, cuando se combina con una dieta baja en calorías saludable y ejercicio regular, puede ayudar a reducir la cantidad de grasa de manera más efectiva. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier régimen de pérdida de peso.

    Pomelo

    Pomelos contienen naringenina, un flavonoide que equilibra los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir el síndrome metabólico --- una condición asociada con el aumento de peso alrededor de la cintura, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Western Ontario. Los investigadores publicaron un estudio en 2009 en la revista "Diabetes" que reportan información de naringenina tiene este efecto porque señala el hígado para quemar el exceso de grasa en lugar de almacenarla en el cuerpo. Un estudio de 2006 publicado en el "Journal of Medicinal Food" informó que la dieta que consumen pomelo en forma fresca, en polvo o cápsula reportaron una pérdida de peso significativamente mayor que un grupo que no consumen ningún tipo de pomelo. Comer la mitad de una toronja fresca antes de una comida se encontró para producir una pérdida significativa de peso, de acuerdo con el estudio de 2006.


    Arándanos

    Los arándanos son ricos en fitoquímicos, que son de origen natural antioxidantes. Son esos antioxidantes investigadores piensan son responsables de las propiedades para quemar grasa de arándanos en estudios realizados con ratas. En un estudio de 90 días realizado en 2009 por la Universidad de Michigan Centro Cardiovascular, las ratas que consumieron el polvo de arándanos tenían menos grasa abdominal, reducir los triglicéridos, reducir el colesterol, y la mejora de la glucosa en ayunas y la sensibilidad a la insulina que hizo ratas que tenían una dieta similar pero consume no hay arándanos. Los resultados de un estudio realizado por Shiwani Moghe en la Universidad de la Texas Woman y presentado en abril de 2011 en la reunión de Biología Experimental de la Sociedad Americana para la Nutrición encontraron que el tejido ratones tratados con arándanos polifenoles redujo significativamente la formación de células de grasa en comparación con el tejido que era no se trata. Esto sugiere arándanos pueden ayudar tejido graso cuadra de la formación en el cuerpo.


    Tarta de cerezas

    Las cerezas agrias reducir la grasa en el abdomen de ratas, según el Dr. Steven Bolling, de la Universidad de Michigan. Bolling fue el investigador principal de un estudio publicado en el 26 de octubre 2009, edición del "Journal of Medicinal Food" que estudió dos grupos de ratas. Ambos grupos tenían una dieta similar, pero un grupo consumieron una forma en polvo de tarta de cerezas y el otro no. El estudio encontró que las ratas que consumieron las cerezas agrias habían reducido significativamente los niveles de grasa alrededor del abdomen en comparación con el otro grupo. El estudio también encontró que las cerezas ácidas reducen la cantidad de inflamación y los triglicéridos en los cuerpos de las ratas, dos factores que contribuyen a la enfermedad cardíaca y la diabetes.


    Manzanas

    Las manzanas contienen una fibra soluble llamada pectina que te hace sentir más plena y disminuye el apetito. La pectina también limita la cantidad de grasa a las células absorben, según el escritor salud Cressida Ellis en su libro "alimentos quemadores de grasa: Una lista AZ de alimentos que queman grasa para iniciar una dieta saludable." Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Iowa publicado en el 08 de junio 2011, de la revista "Cell Metabolism" encontró que los ratones que consumieron ácido ursólico, presentes en las cáscaras de manzanas, aumento de la masa muscular hasta en un 15 por ciento y reduce la grasa corporal más de la mitad. Además, el ácido ursólico reduce los niveles de azúcar en la sangre, colesterol y ácidos grasos nocivos.


    Consideraciones

    Todas las frutas tienen azúcar en ellos, por lo que si bien pueden ayudar a combatir la grasa, se debe consumir con moderación y como parte de una dieta baja en calorías. Consulte a su médico acerca de su pérdida de peso y discutir cualquier medicamento que esté tomando para evitar posibles interacciones. En general, las frutas son bastante seguro, pero pomelo interactúa con anticoagulantes, como la warfarina o medicamentos de estatina.

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