¿Qué hace Gatorade a su cuerpo?

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  • ¿Qué hace Gatorade a su cuerpo?



    Gatorade mejora la resistencia durante las actividades. Stockbyte Crédito / Valueline / Getty Images
  • Gatorade es la bebida deportiva original, creado en una colaboración entre los profesionales médicos y un entrenador de fútbol de la Universidad de Florida. Desde el principio, se propuso desarrollar una bebida que aumentaría la resistencia y el rendimiento de los atletas. El resultado final fue una bebida que proporciona carbohidratos para la energía sostenida y reemplaza los líquidos y electrolitos que se pierden a través del sudor pesado.

    Reponer los electrolitos

    Los minerales llamados electrolitos, que incluyen sodio, potasio, magnesio y calcio, son vitales para su salud. Los electrolitos son responsables de hacer sus músculos y nervios trabajo. Regulan el latido de su corazón y mantener el volumen apropiado de líquidos corporales. Aunque todos los electrolitos se eliminan de su cuerpo junto con los líquidos, se pierde más sodio que los demás, especialmente cuando se suda mucho debido a la actividad, el calor o la enfermedad. Gatorade está formulado para reemplazar el sodio y el potasio. Los productos Gatorade G Series para calmar la sed suministran 160 miligramos de sodio y 45 miligramos de potasio en un 12 onzas.


    Energizar con carbohidratos

    Los carbohidratos proveen el combustible que su cuerpo necesita para funcionar todos los días, pero theyâ € ™ re especialmente importante para apoyar la actividad muscular. Cuando usted hace ejercicio durante más de una hora, el consumo de bebidas que contienen de 13 a 19 gramos de carbohidratos por porción de 8 onzas ayuda a aumentar su resistencia, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Con 21 gramos de carbohidratos por porción de 12 onzas, Gatorade de saciar la sed cumple esta recomendación en carbohidratos. Beber 1,5 tazas a 4 tazas de Gatorade cada hora que usted debe dar a los hidratos de carbono necesarios para sostener su actividad física. Otro producto que proporciona carbohidratos pero no electrolitos - Gatorade Sports Combustible bebida - contiene 25 gramos de carbohidratos en una porción de 4 onzas.


    Manténgase hidratado

    El agua es el ingrediente principal de Gatorade, que hace que sea una buena opción para prevenir la deshidratación. Más allá de proporcionar fluido, Gatorade tiene una ventaja sobre agua pura debido a que la absorción de agua depende de la presencia de sodio. Esto significa que el sodio en Gatorade mejora la tasa de absorción de agua, para que su cuerpo repone el agua más rápidamente. El sodio también ayuda a retener más líquido. La variedad de sabores de Gatorade puede motivarte a beber más que agua regular. Mantenerse hidratado ayuda a mantener el rendimiento deportivo óptimo, que cae por si pierde tan poco como el 1 por ciento de su peso corporal debido a la sudoración, según Extensión de la Universidad del Estado de Iowa y Difusión.


    Prevenir los calambres musculares

    Los ingredientes de Gatorade pueden ayudarle a evitar los calambres musculares. El sodio y el potasio de trabajo en conjunto para estimular las contracciones musculares. Si los niveles de electrolitos o bien bajan demasiado debido a la pérdida excesiva de líquidos corporales, puede experimentar calambres musculares y debilidad. La deshidratación también puede dar lugar a calambres musculares. De hecho, no consumir suficientes líquidos es la causa más común de calambres musculares durante actividades deportivas, los informes de MedlinePlus. Una vez más, la combinación de agua y sodio en Gatorade es más beneficioso que el agua sola, porque la sal es a menudo necesaria para ayudar a aliviar o prevenir los calambres.


    Considere Calorías y Azúcar

    Gatorade contiene azúcar, que entrega la energía rápida que sus músculos necesitan durante la actividad prolongada, sino que también añade calorías. Esto podría ser un inconveniente si es € ™ re no lo suficiente para quemar las calorías extra. Una porción de 12 onzas de saciar la sed contiene 21 gramos de azúcar y 80 calorías. Su riesgo de caries aumenta en proporción a la cantidad de bebidas endulzadas con azúcar que bebe, así que se enjuague la boca con agua tan pronto como sea posible después de beber Gatorade.

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