¿Qué hacen los músculos del hombro encoge de hombros trabajo?

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  • ¿Qué hacen los músculos del hombro encoge de hombros trabajo?



    Se encoge de hombros trabajan todos los músculos de los hombros. Foto Wrangel crédito / iStock / Getty Images
  • Aunque usted siente que sus hombros y espalda superior quema de hacer encoger los hombros, otros músculos ayudan a estas partes del cuerpo para realizar el encogimiento de hombros. Motores producen la fuerza para realizar el movimiento encogimiento de hombros, mientras que los estabilizadores mantienen la cintura escapular en su lugar. Ellos trabajan juntos como una pareja de baile para mantener un equilibrio de fuerza y ​​evitar lesiones en las articulaciones, como la dislocación.

    Los Movers

    Movers se encuentran más cerca de la superficie de su cuerpo, como su porción superior del trapecio y elevador de la escápula. El trapecio superior conforma la parte superior de los músculos trapecio, que se extiende desde la base del cráneo y la parte posterior del cuello hasta la parte lateral de la clavícula. El elevador de la escápula es una tira de músculo que se encuentra justo debajo de la porción superior del trapecio, que se extiende desde los lados de las primeras cuatro vértebras de su cuello hasta el borde superior de la escápula que es más cercana a la columna vertebral. Ambos músculos elevan los hombros hacia arriba para sus oídos.


    Los estabilizadores

    Estabilizadores del hombro incluyen los músculos del manguito de los rotadores y la erector de la columna. Los músculos del manguito rotador son el supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular. Estos músculos tienen funciones duales. Ellos pueden ayudar a los grupos de músculos más grandes, como el trapecio y deltoides, al mover los hombros, o estabilizar las articulaciones del hombro en su lugar para evitar el movimiento excesivo. El erector de la columna son un grupo de haces largos, fibrosos de los músculos que se ejecutan a lo largo de la superficie de la columna vertebral, que también proporcionan estabilidad espinal. Cuando se encoge de hombros, los estabilizadores mantienen y controlan el rango de movimiento de los hombros.


    Respiración y Core Músculos

    Respirar músculos, incluyendo los intercostales externos en sus costillas, escalenos anterior en la parte delantera y cerca de los lados de su cuello y el diafragma, están constantemente comprometido a ampliar su caja torácica para permitir más espacio para sus pulmones se expandan. Los músculos centrales, incluido el transverso del abdomen, oblicuos internos y multífidos, mantienen la postura de todo el cuerpo a medida que realiza se encoge de hombros. Estos músculos no requieren pensamiento consciente para ser activado. Cuando se encoge y respirar, todos estos músculos funcionan automáticamente.


    Consideraciones

    Se encoge de hombros puede no ser el mejor ejercicio para usted si usted tiene la tensión trapecio superior crónica y el dolor. Demasiado tiempo sentado y el estrés pueden provocar que su trapecio superior a encogerse constantemente, provocando una movilidad limitada en su espalda, el cuello y la cintura escapular. Este es un tipo de lesión por estrés repetitivo, que es causada por haciendo las mismas acciones varias veces durante un largo tiempo. A veces, el encogimiento de hombros también puede ser un signo de una lesión del manguito de los rotadores o una pérdida del rango de movimiento en el hombro, según un estudio publicado en la edición de noviembre de 2008, de "Clinical Orthopaedics and Related Research." Por lo tanto, se encoge de hombros deben ser evitados si usted tiene la tensión crónica o dolor en sus hombros.

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