Qué locura hacer que sus piernas Thinner?

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  • Qué locura hacer que sus piernas Thinner?



    El programa de entrenamiento de la locura puede ayudar a tonificar las piernas. Crédito de la foto George Doyle / Stockbyte / Getty Images
  • El entrenamiento de la locura es un programa casero de la aptitud diseñado por Shaun T., coreógrafo y experto en acondicionamiento físico. El entrenamiento es un régimen basado en el hogar-DVD que se realiza todos los días. A cambio, Beachbody, la compañía que produce y distribuye los DVD de entrenamiento de la locura, promete que va a perder peso y tonificar su cuerpo entero. A partir del otoño de 2011, la compañía está ofreciendo una garantía de devolución de 30 días.

    Acerca de

    El sitio web de entrenamiento Insanity promete que va a transformar su cuerpo en 60 días siempre y cuando siga el programa de forma correcta y completa una sesión de entrenamiento por día. El programa combina un examen de aptitud con nueve entrenamientos. Completar un DVD cada semana, siguiendo la secuencia sugerida por el programa de entrenamiento de la locura. Estos entrenamientos se combinan entrenamiento cardiovascular con el entrenamiento a intervalos y ejercicios pliométricos. Ejemplos de los entrenamientos incluyen "Cardio Potencia y Resistencia", "Cardio Abs", "Max Circuito del intervalo" y "Plyometric Cardio Circuit."


    Tonificar las Piernas

    El programa de la locura le ayudará a desarrollar la tapicería, piernas musculosas que desean. En concreto, el segundo entrenamiento, "Plyometric Cardio Circuit" y la octava sesión de ejercicios, "Intervalo máximo Plyo" están diseñados para tonificar y fortalecer su cuerpo y piernas. Algunos de los entrenamientos para otras semanas se centran más en la parte superior del cuerpo o los abdominales. Como resultado, es posible que desee complementar sus entrenamientos con otros ejercicios inferior del cuerpo durante estas semanas para continuar trabajando en las piernas.


    Formas alternativas para tonificar los Piernas

    Subir escaleras es una manera de fortalecer y tonificar las piernas, ya sea como complemento de la sesión de entrenamiento de la locura o como parte de su rutina diaria. Contrariamente al mito de que sólo subir escaleras construye músculos voluminosos en las piernas, que tonifica el trasero, así como las piernas y construye el músculo magro, según Suzanne Schlosberg y Liz Neporent, autores de "fitness for Dummies". Concéntrese en actividades que combinan la velocidad con la resistencia para construir el músculo magro, como el ciclismo o correr.


    La importancia de la dieta

    Además del plan de entrenamiento de la locura, o de cualquier otro régimen de ejercicios que se embarcan en recortar y tonificar tus piernas, usted debe comer una dieta saludable. Coma una dieta equilibrada y reducir su consumo de grasas para maximizar la eficacia del entrenamiento de la locura, ya que el ejercicio por sí sola puede no ser suficiente para ayudar a perder peso. Mientras que el ejercicio puede ayudar a apretar los músculos, si su tono muscular aún está enmascarado por capas de grasa, sus piernas todavía tendrán una forma abultada.

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