Qué multivitaminas contienen niveles seguros de potasio?

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  • Qué multivitaminas contienen niveles seguros de potasio?



    Los multivitamínicos ofrecen muy poco potasio. Crédito de la imagen: Thinkstock / Comstock / Getty Images
  • El potasio es un mineral importante que ayuda en el transporte de energía eléctrica para el movimiento esquelético y muscular. Asegúrese de que usted obtenga el potasio que necesita rellenando su dieta con alimentos ricos en potasio; su complejo multivitamínico diario puede contener potasio, pero sólo en cantidades mínimas. Si usted toma un suplemento multivitamínico, asegúrese de que usted deje que su proveedor de atención médica, como medida de precaución.

    Cuánto Necesitas?

    Según el Instituto Linus Pauling, que necesita 4.700 mg de potasio al día. Si usted está amamantando, puede necesitar hasta 5.100 mg. Usted debe obtener suficiente potasio en su dieta; una variedad de frutas, verduras, legumbres y frutos secos están llenos de esta vitamina esencial. Patatas cocidas al horno, ciruelas, plátanos y uvas pasas tienen más de 400 mg por porción. Semillas alcachofas, habas, tomates, espinacas y girasol también están repletos de este mineral.


    El potasio en multivitaminas

    Ya que se necesita esas grandes cantidades de potasio al día, su multivitamínico diario es incapaz de proporcionar su requerimiento diario completo. Las multivitaminas en los Estados Unidos no tienen más de 99 mg por dosis, según el Instituto Linus Pauling. Debido a que esta es mínima, en comparación con el 4700 mg que necesita para el día, su multivitamina diaria probablemente tiene niveles seguros de potasio.


    Efectos Secundarios

    Si por alguna razón usted ingiere demasiado potasio, puede experimentar algunos efectos secundarios desagradables. Por lo general, la ingesta excesiva de potasio provoca calambres de estómago, diarrea y vómitos, dice la Clínica Mayo. En raras ocasiones, puede experimentar debilidad muscular, hormigueo en las manos y los pies, confusión o debilidad. El tomar un suplemento de potasio en dosis altas puede aumentar el riesgo de estos problemas.


    Deficiencia

    Desde multivitaminas proporcionan cantidades mínimas de potasio, que puede estar en riesgo de deficiencia de si tiene una mala alimentación o problemas con la absorción. La hipopotasemia o la deficiencia de potasio, causa parálisis intestinal, causando estreñimiento y distensión abdominal. Además, siendo deficientes de potasio puede causar ritmos cardíacos anormales. Si usted está en riesgo de deficiencia, su médico puede sugerirle que tome un suplemento de potasio, además de su complejo multivitamínico para obtener sus niveles de potasio en una copia de seguridad.


    Toxicidad

    La hiperpotasemia significa que usted tiene un exceso de potasio en la sangre, lo que resulta en niveles tóxicos. No hay un nivel establecido tolerable superior, UL, para el potasio como lo hay para otros nutrientes, ya que los efectos adversos graves no se han registrado en la ingestión excesiva de potasio. La hiperpotasemia generalmente se debe a los riñones disfuncionales, ya que sus riñones trabaja duro para eliminar el exceso de potasio. Si los riñones no están funcionando adecuadamente, los niveles de potasio en la sangre puede ser muy alto, dice Medline Plus. Esta condición hace que el ritmo cardiaco irregular, náuseas y un pulso lento y débil.

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