¿Reduce Comer Moong Dal grasa del vientre?

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  • ¿Reduce Comer Moong Dal grasa del vientre?




    Dal contiene el comino y la cúrcuma, dos especias que pueden ayudarle a perder un poco de grasa del vientre. Paul_Brighton Crédito / iStock / Getty Images
  • Moong dal, un plato indio abundante a base de judías mungo, puede ser parte de una dieta nutritiva para bajar de peso, si se prepara con ingredientes saludables. Frijol mungo proporcionan fibra y proteína, dos nutrientes saciantes que puede ayudar a controlar el hambre lo que puede reducir la ingesta de calorías para perder grasa corporal en general, algunos de los cuales provendrán de su área abdominal. Recetas Dal también requieren una gran cantidad de especias que potencialmente pueden tener beneficios para bajar de peso cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio regular.

    Todo sobre Moong Dal

    Además de frijol mungo, dal moong también puede incluir la cebolla, el ajo, el tomate, inventario y una gran cantidad de especias como el comino, la cúrcuma, jalapeños, jengibre, cardamomo, cilantro y pimienta negro. Por su cuenta, frijol mungo son altos en fibra y proteínas, así como otros nutrientes esenciales, como potasio, hierro, fósforo y vitaminas del grupo B. Media taza de frijol mungo cocido proporciona 106 calorías. Esa cantidad no se incrementará mucho por la mayoría de los ingredientes en las recetas dal moong típicos, a excepción de la mantequilla de búfalo, un tipo de mantequilla clarificada o aceite. Una media cucharadita de aceite de oliva proporciona 60 calorías.


    Conceptos básicos de la grasa abdominal

    Eliminación de la grasa abdominal no puede lograrse por comer un alimento en particular. La única manera de perder grasa del vientre es perder grasa corporal total mediante la creación de un déficit de calorías. En un déficit de calorías, el cuerpo quema más calorías que usted come en un día. Una vez que esto sucede, su cuerpo comienza a utilizar la grasa - algunos de los cuales proviene de su abdomen - para la energía. ¿Dónde se almacena la grasa y la rapidez con que lo pierde de ciertas áreas está determinada en parte por la genética, pero su dieta y otros factores de estilo de vida juega un papel importante.


    Las proteínas y fibra

    Media taza de frijol mungo ofrece 7 gramos de proteína y casi 8 gramos de fibra. Si incluye otras verduras en su receta, como cebollas y tomates, aumentará el número de fibras. En un estudio publicado en "La obesidad" en febrero de 2012, los investigadores encontraron que durante un período de cinco años, la ingesta de fibra soluble, de los cuales frijol mungo son una fuente rica, se asoció inversamente con el aumento de grasa abdominal. Otro estudio publicado en "La obesidad" en julio de 2013 se encontró el mismo puede decirse de las proteínas. Las personas con sobrepeso que comieron más proteína perdieron más grasa corporal total y la grasa abdominal que los que comían menos proteína durante períodos de déficit de calorías. Este estudio también analizó la frecuencia de comidas y concluyó que el consumo de comidas más alto en proteínas, como dal moong, con mayor frecuencia pueden ayudar a las personas a perder más grasa abdominal que los patrones tradicionales de tres comidas al día.


    Especias y pérdida de grasa abdominal

    Además de añadir una profundidad de sabor a su plato de dal moong, las especias que contiene pueden ayudar a perder peso. La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, suprime la inflamación que desempeña un papel en la obesidad, según un estudio publicado en el "Annual Review of Nutrition" en agosto de 2010. La capsaicina, el ingrediente activo de los pimientos picantes, como chiles y jalapeños, puede ayuda a perder grasa corporal total, según un estudio publicado en "PLoS ONE" en julio de 2013. Los investigadores llegaron a la conclusión de que cuando en un déficit de calorías, 2,56 miligramos de capsaicina en cada comida - la cantidad de 1 gramo de ají, que es un poco menos de 1/2 de cucharadita - promueve la oxidación de grasas.

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