¿Su cuerpo quema más calorías si está caliente o si tienes frío?

Advertisement

  • ¿Su cuerpo quema más calorías si está caliente o si tienes frío?



    Escalofríos puede aumentar la velocidad a la que usted quema calorías. Crédito de la foto Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
  • La temperatura afecta la cantidad de calorías que quemamos. De acuerdo con la Guía de Nutrición Asociación Americana de Dietética Alimentación completa y, tanto la exposición prolongada a bajas temperaturas y la transpiración para disminuir el uso de la temperatura corporal energía extra. El efecto de la temperatura sobre la tasa de quema de calorías varía con su masa corporal y la extremidad de la temperatura.

    ¿Cuántas calorías a quemar

    Según un estudio de 2000 publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, se puede calcular el número de calorías que quema si usted tiene algunas piezas clave de información. Iniciar la ecuación multiplicando su peso corporal en kilogramos por 3,5. Multiplique el resultado de esta ecuación por un nivel de intensidad equivalente metabólico, o MET. A continuación, dividir todo el producto por 200. MET es un valor que representa el potencial de quema de calorías de una actividad. Caminar tiene un trato de economía de 2,5. Función corporal sin actividad adicional se le asigna un trato de economía de 1. Esto se conoce como la tasa metabólica basal o BMR. La ecuación para calcular su BMR se puede expresar como: (. De peso MET x corporal en kg x 3,5) / 200 = calorías quemadas por minuto. Si usted pesa 220 libras., Lo que representa alrededor de 100 kg, a quemar alrededor de 1,75 calorías por minuto o 105 calorías por hora.


    Efectos de la temperatura sobre BMR

    Según el texto, "Efectos térmicos en las células y tejidos," BMR cambia en función de la temperatura. BMR cambiará un siete por ciento para cada cambio de temperatura de 0,9 grados centígrados. Por lo tanto, cuando las condiciones externas afectan la temperatura de su cuerpo, su cuerpo va a quemar más calorías ya que trata de compensar la anomalía y restaurar su cuerpo a su temperatura normal, el aumento de su BMR. Este efecto se produce en condiciones de calor y frío.


    El calor y la BMR

    Su BMR reacciona más lentamente al calor externo de lo que hace frío. Exposiciones breves a temperaturas más altas tienen poco efecto en su BMR. El texto, "Fundamentos de la nutrición clínica", señala que los mecanismos de su cuerpo para aumentar la pérdida de calor, tales como la transpiración, ajuste de la temperatura aumenta y mitigar sus efectos sobre el metabolismo basal. La exposición prolongada al calor o un aumento de la temperatura interna, sin embargo, puede aumentar su BMR. Por ejemplo, si usted tiene una fiebre que es de 3 grados Fahrenheit por encima de lo normal, su BMR aumentará más de un 20 por ciento.


    Fría y BMR

    Su cuerpo responde rápidamente a la pérdida de calor que surge de las temperaturas exteriores frías. Sus músculos se mueven y se contraen; temblar, lo que aumenta sus cuerpos se calientan producción hasta en cinco veces su nivel normal, según Suzanne Schneider, profesor en el Departamento de Rendimiento Físico y Desarrollo en la Universidad de Nuevo México. Su cuerpo constriñe las venas y redirige el flujo de sangre al principio, hacia la piel y luego de nuevo hacia su núcleo a medida que disminuye la temperatura interna, el aumento de su general BMR.


    Heat vs. Fría

    La respuesta a si el cuerpo utiliza más calorías si está caliente o si eres frío es: depende. Si usted camina fuera en un clima frío, su cuerpo va a levantar de inmediato su BMR para compensar la pérdida de calor y quemar más calorías. Usted va a quemar algunas calorías extra en un clima más caliente a menos que usted está expuesto durante un largo periodo de tiempo. Por otro lado, si su temperatura interna aumenta unos pocos grados, su BMR comienza a subir rápidamente. Una fiebre de 105 F, por ejemplo, representa un incremento de casi 50 por ciento en BMR. Quemar calorías a este ritmo puede conducir a daños en los tejidos y amenazar su vida.

  • Etiquetas: