¿Tiene proteína de suero Ayuda Con Dolor Muscular?

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    Dolor muscular síntomas pueden mejorarse con suero de leche. Crédito de la imagen Comstock / Comstock / Getty Images
  • Si tiene problemas para levantarse de la cama el día después de sus entrenamientos intensos, usted puede estar buscando maneras de reducir el dolor muscular después del entrenamiento. El dolor muscular es una respuesta común después de una sesión de entrenamiento intenso. Sin embargo, el dolor muscular inexplicable puede ser un signo de una condición médica que debe ser tratado por un médico. Tomando la proteína del suero puede ayudar a reducir los síntomas de dolor muscular.

    DMAR

    Agujetas es la sensación de dolor que se experimenta después de hacer ejercicio. Esta condición puede ocurrir poco después de su sesión de ejercicio o en los días siguientes y puede ser muy incómodo y puede limitar las actividades físicas que usted puede emprender. Según el profesor Len Kravitz, de la Universidad de Nuevo México, agujetas tiene dos causas principales. La primera es la acumulación de ácido láctico en el músculo. Sin embargo, Kravitz dice que la principal fuente de agujetas es pequeños desgarros en las fibras musculares conocidas como desgarros musculares.


    De proteína de suero

    La proteína del suero es un suplemento dietético popular entre los atletas, en especial los culturistas. La proteína del suero se forma a partir de leche de vaca y se encuentra típicamente en forma de polvo. De acuerdo a la Proteína Instituto suero, proteína de suero de leche es una fuente de proteína de alta calidad que es fácil de digerir por el cuerpo. Debido a que contiene grandes cantidades de aminoácidos de cadena ramificada para formar músculo, la proteína de suero de leche es ideal para personas activas, según el instituto. La proteína del suero también puede mejorar la sensibilidad a la insulina, aumentar la inmunidad y promover la salud del corazón.


    Evidencia

    La proteína del suero es una fuente de rápida digestión de proteínas que pueden impulsar la recuperación muscular después del entrenamiento de la fuerza, la edición de septiembre de 2007 de la "Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva", informa. Este artículo de revisión cita un estudio de investigación que encontró que el consumo de proteína de suero de leche inmediatamente después de un entrenamiento de resistencia combate redujo los síntomas de agujetas. La proteína del suero se aceleró la curación de las fibras musculares - la causa subyacente de los casos de dolor muscular de aparición más retrasados.


    Consideraciones

    El "Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva", señala que se toma mejor proteína de suero cuando se combina con hidratos de carbono de rápida digestión. Los hidratos de carbono ayuda de transporte de la proteína en los músculos hambrientos. Además, las personas con intolerancia a la lactosa no puede ser capaz de tolerar las proteínas de suero de leche. Al igual que con todos los suplementos dietéticos, no tome la proteína de suero antes de obtener el visto bueno de su médico.

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