Tipos de bicicletas fijas

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  • Tipos de bicicletas fijas



    Cambiar al ciclismo indoor y mantener su condición física durante los fríos meses de invierno. Foto imagen Bicicleta de crédito por david harding de Fotolia.com
  • Bicicletas fijas permita que los pasajeros reciben un entrenamiento de cardio, manteniendo el tono muscular y la fuerza en las piernas. Por el ciclismo en casa o en el gimnasio, puede complementar su formación vial o incluso utilizar una bicicleta fija como su pieza principal de equipos de gimnasia. Para maximizar su entrenamiento, seleccione una bicicleta estacionaria que se ajuste a su cuerpo en términos de confort, la técnica y la intensidad.


    Bicicleta estática

    La bicicleta estática vertical es el tipo más popular de los equipos de ciclismo indoor, según Dicks Sporting Goods. Estas bicicletas se asemejan a una bicicleta al aire libre estándar y requieren una posición técnica de pedaleo y paseos similar. Usted será capaz de pararse en los pedales como lo haría al ciclismo cuesta arriba, o sentarse y costa de calentamientos y enfriamientos. Muchas bicicletas en posición vertical ofrecen un montón de ajuste de cuenta para ayudar a la moto adaptarse a su cuerpo. La mayoría también le permiten aumentar o disminuir la resistencia para ajustar la dificultad de su entrenamiento. Bicicletas verticales a menudo ofrecen retroalimentación sobre milla recorrida, calorías quemadas y el ritmo cardíaco usando un sistema incorporado en el panel de control y el sensor. Modelos especiales pueden incluso cuentan con pantallas que la imagen actual del paisaje al aire libre para imitar la sensación de un paseo al aire libre.


    Bicicletas reclinadas

    Las bicicletas reclinadas tienen una silla contorneada para la comodidad adicional, que puede ser especialmente beneficioso para las personas lesionadas o de edad avanzada. El asiento más grande en una bicicleta reclinada ofrece mucha más estabilidad que el pequeño asiento encontrado en bicicletas por adelantado y tiende a ser más fácil para entrar y salir. Según Merck, estas motos son muy adecuados para la población de edad, que pueden no tener la fuerza para montar una bicicleta en posición vertical. Incluso las personas que han sufrido un derrame cerebral o experiencia parálisis en una pierna puede montar una bicicleta reclinada para el ejercicio. Merck recomienda que todos los pilotos comienzan lento en estas motos y se centran en el pedaleo a 60 revoluciones por minuto. A medida que vaya más experiencia, su forma de trabajo a 90 revoluciones por minuto y ajustar la resistencia como mejor le parezca.


    Bicicletas Estudio Ciclismo

    Spinning, o estudio ciclismo, es un tipo de ciclismo indoor realizado en una bicicleta en posición vertical sólidamente construido. Bicicletas de spin se encuentran típicamente en los estudios de ejercicio en grupo en el gimnasio, donde un instructor conduce un grupo de jinetes durante un entrenamiento de ciclismo. Estas bicicletas cuentan con un diseño básico, que consiste en una estructura de acero y un sistema de volante. El volante mantiene los pedales giran rápidamente y requiere pilotos a tomar su tiempo al parar o ralentizar. Un botón de ajuste sencillo permite a los ciclistas para aumentar o disminuir la resistencia para imitar la sensación de colinas. Clases de Spin ofrecen una sesión de cardio de alto nivel y pueden incluir períodos de "pie" en la bicicleta o "saltar" dentro y fuera de la silla de montar extendida. De acuerdo con Mad Dogg Athletics, una clase de spinning de 40 minutos quema 400 a 500 calorías en promedio.

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