¿Todas las vitaminas de la Franquicia Obtener excreta del cuerpo?

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  • ¿Todas las vitaminas de la Franquicia Obtener excreta del cuerpo?



    La ingesta de vitamina diaria recomendada depende de su edad, el género y la salud en general. Crédito de la imagen Vitamina C imagen por Mykola Velychko de Fotolia.com <a href='http://www.fotolia.com'> </a>
  • El exceso de vitaminas son necesarias para los individuos más sanos, ya que su cuerpo sólo utiliza lo que necesita y el resto es ya sea excretado o almacenada. La absorción o excreción depende del tipo de vitamina, posibles interacciones entre medicamentos y sus necesidades dietéticas. Hable con su médico antes de tomar suplementos vitamínicos o hacer otros cambios en la dieta.

    Tipos

    Las vitaminas son solubles en agua o solubles en grasa. Su cuerpo utiliza C y B vitaminas solubles en agua rápidamente y las cantidades en exceso se excreta en la orina. Vitaminas solubles en grasa exceso de A, D, E y K se almacena en el hígado y tejidos de grasa. Si bien cualquier tipo puede ser nocivo si se toma en grandes cantidades, excesivas vitaminas liposolubles son más propensos a ser tóxicos debido a la absorción más lenta y más largo de almacenamiento.


    Ingesta recomendada

    La Food and Nutrition Board establece directrices para las necesidades dietéticas diarias. Términos de uso común en las directrices incluyen la ingesta dietética recomendada (RDA), Dietary Reference Ingesta (DRI) y nivel superior de ingesta tolerable (UL). La mayoría de los suplementos de vitaminas y etiquetas de los alimentos lista un valor diario (DV), que ilustra el porcentaje de la cantidad diaria recomendada de vitamina por porción. Los porcentajes de DV se basan en adultos dietas de 2.000 calorías. Cuando prescrito por un médico o nutricionista, MayoClinic.com recomienda multivitaminas que contengan 100 por ciento del valor diario de todas las vitaminas y minerales y las precauciones contra los suplementos "megadosis".


    Fuentes de vitaminas

    De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos, la mayoría de los estadounidenses reciben todas las vitaminas que necesitan de los alimentos. Sin embargo, su médico puede recomendar suplementos para algunas enfermedades, si su dieta no proporciona las vitaminas adecuadas o si usted está embarazada o amamantando. Suplementos vitamínicos diarios no son un sustituto de hábitos saludables de alimentación y alimentos integrales contienen micronutrientes y antioxidantes que no se encuentran en los suplementos.


    Consideraciones

    Hable con su médico y farmacéutico acerca de las interacciones farmacológicas entre over-the-counter o prescripción de medicamentos y vitaminas. Los laxantes causan los alimentos y suplementos para desplazarse por el cuerpo rápidamente, lo que resulta en la excreción de muchos nutrientes. Algunos medicamentos para el colesterol reducen la bilis necesaria para las vitaminas solubles en grasa, lo que reduce la absorción de la vitamina. Alternativamente, la vitamina K puede reducir la efectividad de los anticoagulantes.


    Preocupaciones

    Los síntomas de tomar demasiado de una vitamina varía de dolores de cabeza y náuseas a la pérdida de peso y mareos. Sin embargo, grandes cantidades de algunas vitaminas están vinculados a preocupaciones más serias de salud. El consumo excesivo de vitamina A puede causar defectos de toxicidad hepática y de nacimiento. El exceso de vitamina C está vinculada a cálculos renales y aumento de la absorción de hierro. Una sobredosis de vitamina D puede causar depósitos de calcio y del corazón irregular rhythms.Taking demasiada vitamina B-6 puede causar daño a los nervios.

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