Tratamiento con ejercicios para ligamentos del hombro sueltas

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    Tratamiento con ejercicios para ligamentos del hombro sueltas mejorará la salud del hombro. Crédito de la foto Jupiterimages / Comstock / Getty Images
  • Tratamiento con ejercicios para ligamentos del hombro sueltas tiene el objetivo de que usted y su hombro regresar a niveles de funcionamiento adecuadas. Ejercicios deben hacerse con cuidado, de manera coherente y poco a poco con el fin de ayudar a que la zona cicatrice correctamente. Como no todos los ejercicios pueden ser adecuados para su lesión individual, póngase en contacto con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

    Causas

    Ligamentos del hombro sueltos pueden ser el resultado de una lesión, la genética o el uso repetitivo. Las lesiones incluyen golpes traumáticos a la zona de los hombros como cuando practique deportes de contacto, como el hockey y el fútbol. Algunas personas nacen con ligamentos del hombro sueltos que resulta en la inestabilidad del hombro o rótulas de gran tamaño. Maniobras repetitivas, como los que participan en la natación, lanzamiento de pelota de béisbol o mociones relacionadas con el trabajo, tales como tirar las bolsas de basura en los camiones también puede resultar en ligamentos del hombro sueltos en el tiempo.


    Extensión

    Etapas iniciales del tratamiento con ejercicios para ligamentos del hombro sueltas se concentrarán en mejorar la amplitud de la zona de los hombros del movimiento a través de maniobras de estiramiento. Un ejercicio sencillo se puede hacer usando las dos manos en una maniobra conocida como la flexión asistida. Siéntese derecho en una silla firme con los pies firmemente plantados en el suelo. Use la mano del lado no lesionado para estrechar la mano del lado lesionado. Lenta y suavemente levantar el brazo lesionado por encima de su cabeza. Mantenga esta posición cinco segundos. Lentamente regrese el brazo a la posición original. Repita este ejercicio cinco veces. También puede hacer este ejercicio mientras se está acostado, si es demasiado difícil para sentarse derecho.


    Fortalecimiento

    Los ejercicios de fortalecimiento se iniciará después de un primer nivel de flexibilidad se ha conseguido en el área del hombro. Como parte de un tratamiento con ejercicios para ligamentos del hombro sueltos, ejercicios de fortalecimiento aumentan la estabilidad del hombro, mejorar la suavidad de movimientos en todo el rango de movimiento, fortalecer los músculos omóplato y del manguito rotador y aumentar el control del manguito rotador. Fortalecimiento de ejercicios también ayudan a mantener la posición adecuada del balón húmero en su cavidad del hombro por la reconversión de los músculos de la zona afectada.


    Fortalecimiento de la muestra

    Hacer una prensa silla se puede utilizar en un tratamiento con ejercicios para ligamentos del hombro sueltos, para un ejercicio de hombro suave, sentarse derecho en una silla firme que tiene apoyabrazos. Coloque ambos pies en el suelo, y cada mano en un brazo. Lenta y suavemente levantar su cuerpo de la silla. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Lentamente baje de nuevo en la silla. Relájese durante 10 segundos. Repita este ejercicio cinco veces, dos veces al día.


    Beneficios

    Tratamiento con ejercicios para ligamentos del hombro sueltos proporcionan muchos beneficios. Los ejercicios pueden fortalecer los ligamentos, lo que ayudará a aumentar la fuerza del hombro que le permite realizar una variedad de actividades diarias, incluyendo el levantamiento de artículos tales como alimentos, elevando a ti mismo dentro y fuera de las sillas y de llegar por encima de su cabeza. Fortalecimiento de su área del hombro reducirá sus riesgos de lesiones en el futuro. Los ejercicios que estiran el área del hombro pueden mejorar la circulación sanguínea en los músculos del hombro y los ligamentos, aumentar la independencia, reducir la rigidez de las articulaciones, mejorar la lubricación de las articulaciones y hacer realizar actividades diarias tales como barrer, lanzando una pelota o rastrillar las hojas más fácil.

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