¿Una dieta de la fibra de alta limpiar el colon?

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  • ¿Una dieta de la fibra de alta limpiar el colon?



    Una dieta alta en fibra promueve la salud del colon. Crédito de la imagen Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
  • Como el paso final de la eliminación de desechos, las heces se forman en el colon, mueva al recto y dejar su cuerpo. Formación de las heces eficiente, un proceso de la presencia de fibra afecta directamente, es esencial para mantener la salud de su colon. De acuerdo con el 15 de octubre 2013 cuestión de la "Patología Toxicológica," un alto - dieta rica en fibra puede ayudar a promover la salud del colon y reducir su riesgo de cáncer de colon.

    Identificación

    La fibra dietética puede ser insolubles o solubles. Lo que los hace diferente y determina su efecto sobre la salud del colon es la composición de las paredes celulares. Las paredes celulares de fibra insoluble contienen celulosa, hemicelulosa y lignina, ninguno de los cuales se puede disolver en agua. En contraste, las paredes celulares de fibra soluble contienen pectina y goma, ambos de los cuales son solubles en agua. Aunque cada tipo afecta su colon diferente ambos son importantes, según la medicina y gastroenterología experto interno Dr. Frank W. Jackson.


    Función

    Tanto fibras solubles e insolubles realizan funciones importantes dentro de su colon. La fibra insoluble ayuda a la formación de heces mediante la absorción de agua para crear un taburete suave, pero voluminosos que es fácil de pasar. La fibra insoluble es una fuente de alimento para las bacterias intestinales que ayudan a los residuos del proceso.


    Tipo

    Una buena dieta rica en fibra incluye de 20 a 35 gramos de fibra cada día en una proporción de tres a uno soluble a la fibra insoluble, según el Dr. Sharon E. Griffin, nutricionista, la ciencia del ejercicio y experto fisiología. Buenas fuentes de alimentos para la fibra insoluble incluyen productos alimenticios integrales. Las buenas fuentes de fibra soluble son las frutas sin pelar y verduras, especialmente manzanas, las naranjas y las zanahorias, avena, cebada y legumbres como los guisantes, las habas y las lentejas. Según Jackson, tres tipos de fibra soluble - inulina, oligofrustose y galactooligosacárido - son los más beneficiosos para su colon. Los alimentos tales como cebollas, plátanos, espárragos y batatas son buenas fuentes.


    Efectos

    Los movimientos intestinales regulares mantienen la materia fecal se acumule en su colon. Una dieta alta en fibra ayuda a mantener sus intestinos en movimiento y funcionando normalmente y de esta manera tiene un efecto de limpieza en el colon. El resultado de este efecto de limpieza es la prevención del estreñimiento, las hemorroides, síndrome del intestino irritable y el desarrollo de bolsas en el colon que resultan de la presión sobre las paredes del colon


    Advertencia

    No confíe en una dieta alta en fibra como su único método de prevención del cáncer colorrectal. En su lugar, hable con su médico y siga sus recomendaciones para la detección del cáncer de colon. Aunque un alto - dieta rica en fibra puede ayudar a mantener su colon limpio y promover la salud del colon, no hay suficiente evidencia para demostrar que puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Según un informe de la Escuela de Salud Pública de Harvard, los estudios actualmente muestran resultados mixtos.

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