Una lista de buenos alimentos para comer para niños diabéticos

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  • Una lista de buenos alimentos para comer para niños diabéticos



    Una porción de 1/2-cup de frutos secos es una merienda baja en carbohidratos saludables para su hijo. Crédito de la imagen Comstock / Comstock / Getty Images
  • Para los niños diabéticos, particularmente aquellos que son insulino-dependiente, los alimentos que comen pueden tener consecuencias graves para la salud en la vida adulta. Mientras que todos los niños deben seguir dietas saludables llenos de frutas frescas y verduras, carnes magras y granos enteros, elegir los alimentos adecuados para un niño diabético que es aún más importante. Antes de la elaboración de una dieta para su hijo diabético, consulte a su médico o nutricionista o dietista que puede ayudar en la planificación de comidas saludables con licencia.

    Snacks

    La mayoría de los niños necesitan bocadillos entre las comidas para ayudar a mantener sus niveles de energía. Hay un montón de bocadillos saludables que su niño diabético puede disfrutar de que no va a causar estragos en sus niveles de azúcar en la sangre. Una "comida gratis" es uno que los diabéticos pueden disfrutar de hasta tres veces al día y que contienen menos de 20 calorías y 5 g de hidratos de carbono, y un par de bocadillos caen en esa categoría, como el eneldo o encurtidos pepinillos. Algunos otros buenos bocadillos que contienen menos de 5 g de hidratos de carbono, y que su hijo pueda disfrutar de incluir tres palitos de apio, una paleta sin azúcar, una taza de palomitas de maíz de luz, una pieza de queso de hebra o 1/4 taza de arándanos frescos.


    Kid Favoritos

    Muchos niños acuden a las mismas comidas una y otra vez, incluyendo macarrones con queso, hamburguesas, nuggets de pollo o de las ofertas y los espaguetis y albóndigas. Además del contenido de carbohidratos de estos alimentos, usted tiene que ser consciente del contenido de grasa ya que los diabéticos son propensos a las enfermedades del corazón y derrame cerebral. Al hacer macarrones con queso, utilice los macarrones de trigo integral, 1 por ciento o leche descremada y queso bajo en grasa. Utilice migas panko y claras de huevo para hacer nuggets de pollo crujientes al horno frito o licitaciones, y hacer sus albóndigas de carne molida de pavo en lugar de carne de res molida. Elija 85 a 95 por ciento de carne molida sin grasa al hacer hamburguesas y servirlos en un pan de trigo integral. En general, trate de incorporar más granos enteros y menos grasas en los alimentos para los niños favorito.


    Hora de comer

    Los niños diabéticos deben recibir de 10 a 20 por ciento de sus calorías diarias de proteína magra, de 25 a 30 por ciento de grasas saludables y de 50 a 60 por ciento de carbohidratos, hidratos de carbono, preferiblemente complejos. Al elegir las proteínas magras, piense carne molida extra magra, pollo o de pavo, pollo sin piel, queso bajo en grasa o frijoles. Elija un surtido de verduras de color naranja brillante y verde, como las zanahorias y el brócoli, frutas frescas y cereales integrales, como arroz integral o pan de trigo entero, siempre que sea posible. Utilice las batatas en lugar de blanco siempre que sea posible, y horno frito en vez de frita para todos los alimentos. Para el desayuno, servir a su hijo avena con fruta fresca, un bagel de trigo integral con queso crema bajo en grasa o un parfait de yogur griego, bayas frescas y granola.


    Comer fuera

    Al comer en restaurantes tradicionales de brazos caídos, elige los mismos tipos de alimentos que le servirán en su casa. Si le resulta difícil evitar los restaurantes de comida rápida por completo, aprender a tomar las decisiones correctas en el menú. Elija una hamburguesa y optar por una parte o todo el pan, un pequeño contenedor de piezas de pollo, rodajas de manzana y parfait de fruta y yogur. Tenga cuidado con las salsas y otros condimentos, ya que muchos de ellos contienen grandes cantidades de azúcar y grasa. Ordene agua o 1 por ciento leche baja en grasa normal, y saltar los jugos y refrescos cargados de azúcar.

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