Una temperatura de Bikram Yoga Studio

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    Paschimotthanasana o Pose estiramiento, es una de las 26 posturas de Bikram yoga. Crédito de la imagen Creatas / Creatas / Getty Images
  • Bikram yoga adquirió el apodo de "yoga caliente", basada en el hecho de que los estudiantes practican en estudios calienta a unos 105 grados Fahrenheit con al menos el 35 por ciento de humedad. Según el fundador de Bikram Choudhury, quien introdujo a la serie de 26 posturas de los EE.UU. en la década de 1970, el calor y la humedad son para replicar el clima en su India natal, el lugar de nacimiento del yoga. Obtener la aprobación de su médico antes de practicar yoga caliente.

    Teoría

    La teoría del yoga Bikram sostiene que el calor afloja las articulaciones del cuerpo, ayudando a los estudiantes se mueven más profundamente en las posturas, y mueve las toxinas del cuerpo a través del sudor. En un nivel más esotérico, se supone que el calor de Bikram yoga para facilitar la capacidad de los estudiantes a permanecer "actual" en la práctica y de trascender el malestar utilizando el poder de la mente sobre el cuerpo. Estudiantes de yoga Bikram generalmente practican en una estera de yoga cubierta con una toalla, pero los instructores les disuaden de enjugándose el sudor, lo que desperdicia energía a través del movimiento innecesario y es en última instancia inútil, porque el sudor reaparece inmediatamente.


    Aclimatación

    La intensidad del calor en una clase de yoga Bikram puede ser sorprendente para comenzar practicantes. Los instructores animan a los novatos para acercarse a la práctica con suavidad y que se acueste en Savasana, o Postura del Muerto, si comienzan a sentirse recalentado o aturdido. El objetivo de un médico por primera vez es simplemente permanecer en el estudio para la duración de la clase. La mayoría de los estudiantes encuentran que con el tiempo el cuerpo se adapta y el calor se vuelve menos sensible.


    Controversia

    Como Bikram yoga ganó popularidad, algunos críticos denigraron el alto calor como un riesgo para la salud. En una historia de "New York Times", publicado en 2004, el Dr. Nieca Goldberg señaló que debido a la realización de la actividad física en alto calor pone demandas adicionales sobre el corazón y el sistema circulatorio, los fumadores o personas que sufren de presión arterial alta o la obesidad no debe practicar yoga caliente . Los practicantes de yoga Bikram deben tener cuidado de hidratarse antes, durante y después de una sesión, según otros expertos citados en el artículo. Bikram instructores alientan a los estudiantes a hidratarse muy bien antes y después de la clase, pero para beber agua con moderación durante la clase con el fin de evitar las náuseas y otros efectos desagradables.


    Consideraciones

    Aunque los operadores estudio se esfuerzan por mantener la temperatura a una velocidad constante de 105 grados, los picos de temperatura y humedad ocurren, a veces incluso inducir yoguis avanzados de Bikram para tomar un respiro.

    No todas las clases de yoga "caliente" son las clases de yoga Bikram. Bikram Choudhury asegurado los derechos de autor de Estados Unidos para su serie de 26 posturas en 2002 y ha impedido con éxito los operadores sin licencia de enseñanza. Como resultado, algunos estudios de yoga han desarrollado sus propias clases "yoga caliente" - ellos no pueden usar legalmente el nombre Bikram - que a menudo son variaciones en la secuencia de Bikram realizado en estudios calentados a cualquier temperatura, el operador elige.

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