¿Va a perder peso Beber 12 vasos de agua al día?

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  • ¿Va a perder peso Beber 12 vasos de agua al día?



    El agua potable puede ser una parte valiosa de un plan para bajar de peso. Crédito de la imagen: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
  • El agua potable como parte de un programa integral de pérdida de peso que incluye la reducción de calorías y aumentar la actividad física es una buena estrategia para perder peso, especialmente si usted bebe agua en lugar de bebidas azucaradas. No es posible decir si beber 12 tazas de agua es saludable para usted, porque la necesidad de cada persona es diferente. Pero beber demasiada agua puede conducir a la intoxicación por agua, una condición potencialmente mortal.

    Cantidad de agua necesaria para la buena salud

    Muchas personas se preguntan cuánta agua debe beber cada día. Por desgracia, hay poca investigación que puede dar una respuesta definitiva. Las necesidades de agua de cada persona son diferentes. Si usted hace un montón de ejercicio intenso, tendrá que beber más agua que una persona que está inactivo. Si usted vive en un clima caliente, tendrá que beber más agua que una persona que vive en una moderada. También, usted podría estar recibiendo líquido de otras bebidas o alimentos. Usted debe hablar con su médico para averiguar si beber 12 vasos de agua por día sería demasiado para usted.


    Agua Potable y pérdida de peso

    Muchos programas de pérdida de peso sugieren el aumento del agua, además de la reducción de calorías y aumentar la actividad física. Un estudio de 2008 de las mujeres con sobrepeso que participan en programas de pérdida de peso publicados en la revista "La obesidad" ofrece alguna evidencia de que moderar los aumentos en agua de 4,39 tazas estaban asociados con la pérdida de peso de 5 libras en 12 meses. Pero si usted bebe 12 tazas de agua cada día sin reducir las calorías que consume o el aumento de la actividad física, es poco probable que va a perder mucho peso. Beber grandes cantidades de agua también puede hacer que se enferme.


    Sustituyendo Agua para bebidas endulzadas con azúcar

    Una revisión de 2010 de la literatura de investigación publicado en "Nutrition Reviews" recomienda el agua en lugar de otros alimentos con alto contenido calórico o bebidas potable. Debido a que las bebidas azucaradas como las gaseosas están altamente relacionados con la obesidad o el sobrepeso, el agua potable en lugar de estas bebidas es una forma efectiva de reducir las calorías. Pero el agua en lugar de beber endulzados artificialmente o refresco de dieta probablemente no dará lugar a una gran pérdida de peso; hay poca reducción en las calorías que consume.


    La intoxicación por agua

    Si usted está pensando en aumentar la cantidad de agua que usted bebe, recuerde que es importante no beber demasiado, lo que puede conducir a una enfermedad potencialmente mortal llamada intoxicación por agua. A pesar de que se observa con más frecuencia en bebés, también hay casos en niños mayores y adultos. La intoxicación por agua puede conducir a la enfermedad y la muerte. Puesto que cada persona tiene necesidades únicas del agua, no aumente drásticamente su consumo sin hablar con un profesional de la salud.

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