Valor nutricional de Uvas para Niños

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    La vitamina C en las uvas ayuda al sistema inmunológico del niño. BananaStock Crédito / BananaStock / Getty Images
  • Muchos niños como las uvas - son un alimento dulce dedo que puede ser divertido para comer. También son una buena-para-usted fruta con mucho en la forma de valor nutricional para los niños. Ya sea que los de empacar para el almuerzo de la escuela de su hijo o les sirva como una merienda después de la escuela, los niños se benefician de las vitaminas y minerales que contienen.

    Calorías y grasa

    Como regla general, los niños no necesitan para controlar su consumo de calorías, siempre y cuando comen una dieta equilibrada. Sin embargo, la ingesta de ideales varía de 1.600 a 2.500 calorías por día, dependiendo de la edad de su hijo. Comer uvas no contribuye una gran cantidad de calorías a la dieta de un niño - una porción de 1 taza de uvas contiene 104 calorías, y su hijo también recibe 0,5 gramos de grasa.


    Vitamina C

    Una taza de uvas ofrece 16,3 miligramos de vitamina C. Los niños requieren en cualquier lugar de 15 a 45 miligramos de esta vitamina cada día, por lo que las uvas son una excelente opción para contribuir a su necesidad diaria. La vitamina C es un nutriente esencial para el crecimiento de los niños, ya que contribuye al crecimiento y reparación de los tejidos en el cuerpo. También ayuda en el crecimiento de los vasos sanguíneos.


    Potasio

    Los niños, al igual que todas las personas, necesitan potasio para la función cardíaca y la digestión, y comer las uvas pueden ayudar a obtener el potasio que necesitan. Empaque una porción de uvas en el almuerzo de su hijo, y consiguen 288 miligramos de este nutriente. Los niños requieren de 1.000 a 2.000 miligramos de potasio por día, dependiendo de la edad.


    Calcio

    Las uvas no son una excelente fuente de calcio, pero proporcionan 15 miligramos por porción. Su hijo requiere de 500 a 1.300 miligramos de calcio al día. Consumir suficiente calcio en la dieta del niño es fundamental porque este nutriente contribuye al crecimiento de los huesos y los dientes. Considere la posibilidad de servir a las uvas con una onza de queso cheddar para ayudar a aumentar la ingesta de calcio.

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